Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Gideonsbergs IF F-13
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Gideonsbergs IF F-13.
F-13
Följ oss för uppdateringar
Här kommer en sommarutmaning till tjejerna. (Frivillig förstås)
Sommarutmaning 2023
1. (3p) Armhävningar 5st och 10st situps, upprepa 2 gånger, vila 1 minut mellan.
2. (4p) Intervaller, spring så snabbt du kan i 20 sekunder och gå i 30 sekunder. Upprepa 4 gånger
3. (5p) Jogga 1 km i valfritt tempo.
4. (2p) Träna på att driva boll, använd fötterna för att leka med bollen, hitta en vägg att passa/ta emot bollen. Gör det i det tempo som passar. Viktigare att det blir rätt, än fort. Testa i 5 minuter, vila 2 minuter. Kör sedan ytterligare 5 minuter.
5. (1p) Träna på inkast, ställ ut en hink, försök att pricka bollen i hinken. Har man ingen hink så ställ ut en pinne/sko mm. Försök träffa den. När det går bra, ställ hinken/pinnen/skon längre bort.
Räkna ihop poängen, klarar ni av att göra minst 20 poäng under varje vecka?
PDF finns att ladda ner HÄR.
Ha en fortsatt trevlig sommar.
/Ledarna
| Träning | 6 jan, 18:00 |
| Träning | 9 jan, 16:30 |
| Träning | 11 jan, 09:00 |
| Intresseanmälan för Fotbollsverkstan | 13 jan, 17:00 |
| Träning | 13 jan, 18:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera