Styrkeschema

Nu kan nu ta del av styrkeschemat som är publicerat under dokument.
Planeringen är uppdelad veckovis och dagvis. Tanken är att ni ska utföra styrketräningen under gymnasie tid.
Vissa övningar är nya, förstår man inte de så söker man upp de på nätet (finns flera videos som visar övningarna)
Planeringen har flera riktlinjer att följa.

Tempot bestäms genom sekunder under olika faser i övningen. Essentriska : isometriska : consentriska fasen av övningen.
RPE är en skala på hur jobbigt det ska vara. 10 är jätte svårt, 1 är enkelt.
Ordningen av övningarna är riktlinjer, de behöver man inte följa stenhårt men rekommenderas att följa.

Michael Skobennikov Webmaster