Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Byttorps IF P2013
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Byttorps IF P2013.
P2013
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Här kommer nästa veckas individuella träningsprogram.
Första passet: Löpning 4 km (ett lagom tempo så man inte behöver gå någon sträcka)
Andra passet: Styrka - 20 situps, 20 utfallssteg vardera ben (totalt 40 steg), 20 upphopp, 10 armhävningar och avslutningsvis hopp på ett ben. 10 st på stället, 10 st framåt/bakåt och 10 st sidled. Totalt 30 hopp på vardera ben.
Tredje passet: Intervaller löpning - värm upp ordentligt först, ca 10 min. Därefter 3 set med följande. 20 sek löpning högt tempo (ca 80% av sin förmåga) och 20 sek lätt jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, därefter 1 min vila = 1 set. Detta upprepas alltså 3 gånger.
Hälsningar
Ledarna
| Träning | 4 maj, 17:30 |
| Gerdskens BK Svart (borta) | 6 maj, 17:15 |
| Norrby IF (hemma) | 10 maj, 13:00 |
| Träning | 11 maj, 17:30 |
| Träning | 13 maj, 17:30 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera