Individuell träning - förberedande

Hej!

Äntligen börjar snön försvinna och man kan börja skymta fotbollsplanen igen 😀

Inför utomhusträningarna kommer igång skulle det vara bra om ni kommer igång på egen hand med lite träning. Vi börjar nästa vecka med två pass som man själv planerar in när det passar. Hör gärna med någon kompis och genomför det tillsammans då det blir roligare.

V 10
Första passet: Löpning 4 km (ett lagom tempo så man inte behöver gå någon sträcka)

Andra passet: Styrka - 20 situps, 20 utfallssteg vardera ben (totalt 40 steg), 20 upphopp, 10 armhävningar och avslutningsvis hopp på ett ben. 10 st på stället, 10 st framåt/bakåt och 10 st sidled. Totalt 30 hopp på vardera ben.


Träningsprogram för v 11 kommer under nästa vecka.


/Ledarna

Andreas Gustafsson Tränare