Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Byttorps IF P2013
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Byttorps IF P2013.
P2013
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Hoppas alla har en fin sommar och njuter av sol och bad!
Fotbollen återupptas v 33, måndagen den 11/8, och vi går ut med full fart och tuffa träningar.
Här kommer därför ett individuellt träningsschema för killarna som bör göras v 31 och v 32, så de kommer väl förberedda inför serieuppstarten. Två pass första veckan, valfria dagar, och tre pass andra veckan, valfria dagar.
V 31
Första passet: Löpning 4 km (ett lagom tempo så man inte behöver gå någon sträcka)
Andra passet: Styrka - 20 situps, 20 utfallssteg vardera ben (totalt 40 steg), 20 upphopp, 10 armhävningar och avslutningsvis hopp på ett ben. 10 st på stället, 10 st framåt/bakåt och 10 st sidled. Totalt 30 hopp på vardera ben.
V 32
Första passet: Löpning 4 km (ett lagom tempo så man inte behöver gå någon sträcka)
Andra passet: Styrka - 20 situps, 20 utfallssteg vardera ben (totalt 40 steg), 20 upphopp, 10 armhävningar och avslutningsvis hopp på ett ben. 10 st på stället, 10 st framåt/bakåt och 10 st sidled. Totalt 30 hopp på vardera ben.
Tredje passet: Intervaller löpning - värm upp ordentligt först, ca 10 min. Därefter 3 set med följande. 20 sek löpning högt tempo (ca 80% av sin förmåga) och 20 sek lätt jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, därefter 1 min vila = 1 set. Detta upprepas alltså 3 gånger.
Har ni frågor eller om något behöver förtydligas får ni gärna kommentera nedan.
Ha det så bra så syns vi v 33 🌞
/Ledarna
| Fristad GoIF Vit (borta) | 7 jun, 15:00 |
| Träning | 10 jun, 17:30 |
| Träning | 10 jun, 17:30 |
| Ulricehamns IFK Svart (hemma) | 14 jun, 13:00 |
| Träning | 17 jun, 17:30 |
| 2 jun | Bra kompis - succé än en gång |
| 17 maj | Sommarläger 2026 |
| 11 maj | Tipspromenad 2026-05-10 |
| 6 maj | En Byttorps-ikon har lämnat oss |
| 4 maj | Finbesök i pingishallen |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera