Gästbok

FÖRSLAG PÅ TRÄNING:

Uppvärmning jogga 5-10min.

Stretch

Löpning 4-5km, variera farten så det blir matchlikt.

Intervall 10 gånger,
Rusch 10sek, vila 20sek.
(Helst i backe uppför, vila nerför)

Styrka,
Armhävningar 20st
Situps 30st
Rygglyft 15st
Plankan 1 minut
Jägarvila 1,5 min

Upprepa 3 ggr.

Hej
SOMMARTRÄNING:
Efter en speciell vår har vi nu ett par veckors uppehåll från matcher och obligatoriska träningar.
Se till och njut av sommaren med alla ljusa kvällar!
För att komma väl förberedda till alla viktiga matcher i båda serierna vill vi att ni håller igång med träning för att inte tappa kondition och styrka.
Vi har satt höga mål med säsongen och då gäller det att vi är bra tränade i slutet av juli. Vi ser gärna att ni tränar individuellt två gånger per vecka. (Se förslag på träning)
Man kan också komma till Fjälliden tisdag och torsdag 19:30 där ni spelare själva håller i träningen och får styra träningsinnehållet.
Anmälningarna går ut som vanligt.

Startelvan imorgon,

(3-5-2)

Edwin

Björn H
Arvid J
David

Nicke
Albin W
Julius
Jens

Wigh (cam)

Rasmus
Pelle

Avbytare: Henriksson, Einar, Ruben, Tim D.

Ta med blå strumpor och vattenflaska.

Samling 17:50 i Morgongåva.

Dags för avgörande match i Upplandscupen. Vi spelar mot Morgongåva på bortaplan tisdag 30 juni klockan 19:00.
Samling i Morgongåva, Ramsjövallen klockan 17:50.

- Ta med vattenflaska och blå strumpor
- Ni som önskar XL shorts tar med egna

Ni som fått förtroendet denna gång är:
Emil Henriksson
Albin W
Tim D
Björn
Ruben
Rasmus
David
Jens
Filip E
Einar
Arvid J
Pelle
Edwin
Nicke
Julius
Wigh

Startelvan kommer på måndag.
ForzaBSK!

Startelvan mot Gimo imorgon,

(3-5-2)

Edwin

Björn (vänster mittback)
Arvid J
David

Nicke (vänster wing-back)
Albin W
Arvid G
Jens

Enarsson (cam)

Pelle
Rasmus

Avbytare Silas, Nils, Henriksson, Ruben, Thelin.

Ta med blå strumpor och vattenflaska.

Fyll på med vatten och ladda på nu så ses vi 12:50 på Fjälliden imorgon.

Dags för hemmapremiär för A-laget på lördag 27 juni mot Gimo IF FK.

- Ta med vattenflaska och blå strumpor
- Ni som önskar XL shorts tar med egna

Ni som fått förtroendet denna gång är:

Emil Henriksson
Albin W
Björn
Filip T
Ruben
Rasmus
Silas
David
Jens
Filip E
Arvid G
Nils
Arvid J
Pelle
Edwin
Nicke

Samling 12:50.
Startelvan kommer på fredag.

Startelvan till seriepremiären imorgon:

(4-2-3-1)

Tim D

Anton (vb)
Silas
Freddan
Danielsson

Albin W
Linkan

Tim F (vy)
Joel
Albin A

Björn K

Avb: Jönsson, Elliot, Amme och Auer.

Vi har tillgång till två omklädningsrum och duschmöjlighet finns.

Ta med vattenflaska och blå strumpor.

Samling 17:50 på Fjälliden.

Startelvan till seriepremiären imorgon:

(4-2-3-1)

Edwin

Nicke (vb)
Arvid J
David
Jens

Julius
Henriksson

Rasmus (vy)
Einar
Wigh

Pelle

Avb: Silas, Albin W, Arvid G, Enarsson.

Vi har tillgång till två omklädningsrum och duschmöjlighet finns.

Ta med vattenflaska och blå strumpor.

Samling 17:50 i Storvreta.

Seriepremiär för B-laget på onsdag 24 juni mot Österlövsta FF.
Matchstart 19:00 hemma på Fjälliden.
Samling 17:50.

- Ta med vattenflaska och blå strumpor

Ni som fått förtroendet denna gång är:
Jönsson
Joel
Linkan
Tim Dessle
Simon Davidsson
Auer
Freddan
Albin A
Silas
Elliot
Karenus
Björn K
Emil Danielsson
Tim Fors
Albin W

Startelvan kommer under tisdagen.

Seriepremiär för A-laget på måndag 22 juni mot Storvreta IK.
Vi väntar på info från Storvreta om vi kommer få tillgång till omklädningsrum/dusch så återkommer om det.

- Ta med vattenflaska och blå strumpor
- Ni som önskar XL shorts tar med egna

Ni som fått förtroendet denna gång är:
Edwin
Jens
Silas
Arvid J
David
Wigh
Nicke
Albin W
Arvid G
Emil H
Julius
Rasmus
Filip E
Einar
Pelle

Samling 17:50 i Storvreta.
Startelvan kommer på söndag em.

Glad midsommar!