Börje SK Ledare | laget.se

Ledare

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Övrigt

Ledare

Klubbmärke — Fest 16 november 18 okt 2024 0

Nyheter

Gruppnyheter

Fest 16 november
Föreningen bjuder in till fest! Via länken nedan hittar du inbjudan. Klick här för att komma till infon Ledare 18 okt 2024 0kommentarer
Några korta klipp kopplat till spelarutbildningen!
Här kommer några exempel som ni kan använda på träningarna. För att spelarna ska klara alla delar av spelet är grunderna för att hanterna bollen en förutsättning. Det här är riktat till ledare för våra lag med barn och ungdomar. Lite andfådd och sladdrig instruktör men han får med i princip allt man behöver lära sig. Driva boll, nedtagningar, jonglering. Klicka här - se första 6min och 40 sek Olika exempel på slalombana som tärning och T-bana. Väldigt bra övningar för att förbättra bollkontroll och bör vara en del av varje träning. Driva bollen - klicka här En viktig grund att lära sig, att med en fot hantera in-utsida. Börja utan koner och det behöver inte gå fort, viktigt att man hittar många touch i början. Lägg till koner när barnen blivit bekväma. Insida-Utsida Länk till spelarutbildningen, Klicka här! Att fokusera på mycket bollhantering och spela smålagsspel (3vs3 och 4vs4) är ett framgångsrecept och dessutom blir det roliga träningar. Ledare 28 maj 2024 0kommentarer
Kostråd inför match!
Tips hur man ska äta och dricka inför match. Vätska Före matchen: Dagen innan match. Drick vatten regelbundet under dagen. Lite och ofta är givetvis bättre än att dricka mycket vid ett tillfälle. 3-4 timmar före matchen: Drick 40-60cl vatten. 30-60minuter före matchen: Drick ytterligare ca 20cl vatten. Under matchen: -Drick små mängder vatten regelbundet, ungefär 10-20cl var 15-20 minut, om möjligt. Detta hjälper till att bibehålla en stabil nivå av hydrering utan att belasta magen för mycket. Efter matchen: Fortsätt att dricka små mängder vatten regelbundet för att återställa vätskebalansen. Att dricka små mängder vatten ofta hjälper till att hålla dig kontinuerligt hydrerad och kan förbättra både din prestation och ditt välmående under en fotbollsmatch/träning. Mat Det är rätt vanligt att många äter sitt stora mål mat inför en match något för sent. En bra uppladdning inför konditionskrävande aktivitet är att äta rejält med kolhydrater (gärna pasta eller ris) 3-4 timmar innan. Ät mycket! Blir man hungrig igen kan man äta ett mellanmål 60-90 min innan. Typ yoghurt, macka, frukt m.m. Då har man fyllt på glykogenlagren i kroppen som omvandlas till energi vid intensiv träning. En kolhydratrik kost även dagen innan match är att rekommendera men kanske inte alltid lätt att planera. Efter match är kolhydrater och proteiner viktigt för återhämtning. Att äta mycket kolhydrater och dricka mycket vätska (ca 40-60cl) 3-4 timmar innan match kan vara ett bra första steg att kommunicera till era spelare. Ledare 19 maj 2024 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Ekebybodamarknaden

13 sep

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Var en del av midsommarfirandet på Fjälliden!
10 jun	Klubbnytt nr3
1 jun	Årets matchprogram!
17 maj	Toppmöte på Fjälliden!
11 maj	Fotbollsskolan 2025!

Besökartoppen

Länet

1.	(1)	Enköpings HF
2.	(7)	Gamla Upsala SK
3.	(4)	Gimo IF FK Herr
4.	(3)	Ullfors IK
5.	(21)	Tierps IF Fotboll Dam
6.	(5)	Enköpings SK HK
7.	(512)	Wattholma Golfklubb Junior & Elit
8.	(22)	Bälinge IF
9.	(11)	IF VP Uppsala F-11/12
10.	(26)	IF VP Uppsala P-09

Nyheter

Fest 16 november

Några korta klipp kopplat till spelarutbildningen!

Kostråd inför match!

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Besökartoppen