Börje SK Ledare | laget.se

Ledare

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Övrigt

Ledare

Klubbmärke — Fest 16 november 18 okt 2024 0

Nyheter

Gruppnyheter

Fest 16 november
Föreningen bjuder in till fest! Via länken nedan hittar du inbjudan. Klick här för att komma till infon Ledare 18 okt 2024 0kommentarer
Kostråd inför match!
Tips hur man ska äta och dricka inför match. Vätska Före matchen: Dagen innan match. Drick vatten regelbundet under dagen. Lite och ofta är givetvis bättre än att dricka mycket vid ett tillfälle. 3-4 timmar före matchen: Drick 40-60cl vatten. 30-60minuter före matchen: Drick ytterligare ca 20cl vatten. Under matchen: -Drick små mängder vatten regelbundet, ungefär 10-20cl var 15-20 minut, om möjligt. Detta hjälper till att bibehålla en stabil nivå av hydrering utan att belasta magen för mycket. Efter matchen: Fortsätt att dricka små mängder vatten regelbundet för att återställa vätskebalansen. Att dricka små mängder vatten ofta hjälper till att hålla dig kontinuerligt hydrerad och kan förbättra både din prestation och ditt välmående under en fotbollsmatch/träning. Mat Det är rätt vanligt att många äter sitt stora mål mat inför en match något för sent. En bra uppladdning inför konditionskrävande aktivitet är att äta rejält med kolhydrater (gärna pasta eller ris) 3-4 timmar innan. Ät mycket! Blir man hungrig igen kan man äta ett mellanmål 60-90 min innan. Typ yoghurt, macka, frukt m.m. Då har man fyllt på glykogenlagren i kroppen som omvandlas till energi vid intensiv träning. En kolhydratrik kost även dagen innan match är att rekommendera men kanske inte alltid lätt att planera. Efter match är kolhydrater och proteiner viktigt för återhämtning. Att äta mycket kolhydrater och dricka mycket vätska (ca 40-60cl) 3-4 timmar innan match kan vara ett bra första steg att kommunicera till era spelare. Ledare 19 maj 2024 0kommentarer
Utbildning i akut skadehantering 30 maj!
Under kvällen får du möjlighet att lära dig hantera akut omhändertagande av fotled och knäskador i både teori och praktik. Du får även mer kunskap om hur ni tar hand om en lårkaka samt kunskap kring hjärnskakningar. Vi pratar om de vanligast förekommande skadorna i fotboll och provar på att handlägga några av skadorna. Klicka här för att komma till anmälan Ledare 12 maj 2024 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Årsmöte	22 mar, 16:00
Klä midsommarstång	18 jun, 18:00
Öppet Middsommarfirande för alla!	19 jun, 11:30
Ekebybodamarknaden	11 sep, 16:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Träningskläder
5 jan	Nyspårat vid Fjälliden!

Besökartoppen

Länet

Nyheter

Fest 16 november

Kostråd inför match!

Utbildning i akut skadehantering 30 maj!

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Besökartoppen