Egenträning sommaruppehåll

Nu vankas det sommaruppehåll från fotbollen men förutom lata dagar, sol, bad, glass och allt annat som hör sommaren till vill vi att ni kör egenträning under uppehållet för att inte halka efter kondition och styrkemässigt inför höstsäsongen.

Vi vill att ni springer 3 x 3 km i veckan

Samt gör nedanstående styrkeövningar 3 ggr / v

2 ×10 armhävningar
2 x 15 situps
2 x 15 squats
2 x 15 rygglyft
2 x 15 utfall vänster ben
2 x 15 utfall höger ben
2 x 1 min planka

Och sen sist men inte minst, spela fotboll när ni har chansen. På stranden, i trädgården, men grannen, med kompisar, med farfar, vad vet vi. Rulla boll så mycket som möjligt, det är roligt !

Önskar er alla en skön sommar så ses vi igen måndag v. 32?

Mvh
Tränarna

Johanna Lans Törnell Tränare