Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om AIF Barrikaden Senior Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från AIF Barrikaden Senior Herrar.
Senior Herrar
Följ oss för uppdateringar
det e klart att det är ett skämt och inget annat.jag försökte bara peppa grabbarna och det verkade funka ganska bra .ingen bonde ska ta det personlgt ,men efter 4-3 vinsten senast som dom vann efter en makalös vändning så var jag ganska taggad när jag skrev det imorse.hajjjjjj
Rapportera
Ahmed, jag förstår ju att det är ett skämt men jag tycker ändå inte alls om att man hånar motståndarna på det sätt du gjorde här på sidan i morse. Annars tyckte jag att du och alla andra gjorde en mycket fin insats på planen idag.
Rapportera
riktigt underbart grabbar det e bara att köra på igen imorgon och framöver.äntligen vinnare igen
Rapportera
Grabbar idag kör vi över bönderna,kom igen inget gnällande,vi hjälper varandra och stöttar varandra,vi är ett lag förfannnnnnnnnnnnnnnn.låt dom åka hem och mjölka sina kossor utan några poöng.hajjjjjjjjjjj
Rapportera
Några har frågat om uppvärmningen, så här kommer lite info.
Övningarna kommer från FIFAs hemsida och är tänkta som en komplett uppvärmning som minskar risker för skador. Ni kan hitta alla övningar med bl.a videos här:
http://www.fifa.com/aboutfifa/developing/medical/the11/index.html
Några justeringar behövdes för att det ska flyta på, även när vi är många.
Är man mer än 18 pers, så bör man köra 2 grupper parallellt - se upplägget här:
http://img815.imageshack.us/img815/4790/barrenwarmup.jpg
Det finns många övningar - ni som var med allra första gången minns detta :-).
Senaste tiden har vi kört löpnings övningarna (del1 & 3) och skippat de flesta fysik övningarna (del2).
Del 1: //Löpning, börjar i lungt tempo, ökar successivt
1.Jogga lungt
2.Ljumske ut
3.Ljumske in
4.Runda kompisen
5.Axel mot axel, hopp
6.Två fram, en bak
Del 2: //Fysik övningar, t.ex Kompis knäböj, Nordic hamstrings
Del 3: //Löpning i högre tempo
1.Löpning 80%
2.Tre stegs hopp12
3.Zig-Zag löpning
Thats it. Vi kör igen nästa träning!
För er som spelar match på söndag: Ladda ordentligt och se till att vara pigga under matchen, annars måste kanske jag komma in på planen... :/
Rapportera
Ibland är han lite vild den där Ahmed!
Rapportera