Prog. Träningslägret

Träningslägret Falun 2-4/9.
Program:
fredag 2/4.
Träning 16.30- 17.30 Gransäterhallen i Bålsta
18.10 Avresa med Buss från parkeringen nedanför skolan.
Vid ankomst är det inkvartering och inventering av lokaler samt matdags (tillsammans) och fritid.
22.30 Teori (tag med papper och penna)
- Genomgång av lägrets förväntningar och innehåll (Anders)
- Säsongsplanering Cuper och matcher, förväntningar och ordningsfrågor så som matchtid mm.. (Fredrik & Magnus)
23.00 Natti natti
Lördag:
06.45 väckning.
07.00 Joggar vi till frukost (Tag med kläder och skor för löpning ute & ryggsäck)
07.15 Frukost.
08.00 Träning i Hall. Lättare bollpass med passningar, kontringar och spel.
09.30 Fritid och frukt (tag med från frukost)
11.30 Lunch
13.00 Träning i Hall, Anfallsspel (mönsterspel)
14.30 Fritid (frukt från lunchen)
16.00 Fysträning ute, Styrka och Intervaller 70 x 20sek x 3 x 3. Stretch.
17.30 Middag
23.00 Natti natti
Söndag:
07.30 Väckning.
07.35 Promenad till frukost
08.30 Packa och städa.
09.15 Träning ute, Intervaller 70 x 20 sek x 3x 3
11.00 Träning i hall, Fortsatt anfall.
12.30 Lunch
15.00 Match mot Borlänge HF 2 x 25min
17.00 Avresa hemåt
Att ta med:
Träningskläder för inne och ute träning.
Matchkläder (Zlatan lånar Manges matchtröja)
Madrass att sova på (EJ LIGGUNDERLAG) och sängkläder.
Boll (man ansvarar för sin egen boll, Sandberg du lånar en från fredagsträningen)
Fickpengar 250kr, till godis, bad och mat på hemvägen (Mc Donalds eller Lappens)
(Obs ingen tar med extra godis hemifrån)
Matsäck och dryck till fredagskväll (ingen mat på bussen).
Badkläder om man vill bada.
Papper och penna.
Ryggsäck modell mindre att ha sina ombyten och handuk i mellan passen och mellan förläggning och hall.
Hoppas att vi inte glömt något men hojta om så är fallet 

Med vänlig hälsning
Fredrik, Magnus & Anders.