Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs 4 H 2009-2010
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs 4 H 2009-2010.
2009-2010
Följ oss för uppdateringar
Hej!
På onsdag kör vi träning som vanligt!
På söndag 30/10 samt onsdag 2/11 tar vi höstlov, eller spring-lov som det heter nuförtiden.....
Vi skickar här med ett litet träningsprogram:
Söndag, tisdag och torsdag:
spring valfri sträcka men gärna minst 2,5 km, kör 5st backintervaller samt löpskolning, avsluta med ett eget styrkeprogram där minst följande ingår: armhävningar, plankan, jägarvila, burpies samt någon styrke-övning som vi sällan/aldrig gör på träningen. Kolla på nätet/instagram/med kompisar som tränar annat än friidrott, för inspiration!
När vi ses igen så hoppas vi att vi får massor av nya förslag på styrkeövningar!
Vi kör igång igen i hallen söndag den 6/11!
Njut av lovet, godis och träning!
/tränarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera