Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Stenungsunds IBK JAS
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Stenungsunds IBK JAS.
JAS
Följ oss för uppdateringar
Hej allihopa!
Nu kommer första egna extra passet man kan köra själv eller med andra från laget. Vet att vissa skall köra varvet på lördag, vilket är kanon. Om ni gör passet skicka gärna ett meddelande till mig 👍
Uppvärmning:
Jogg 10 min, SIBF som vi kört på träningarna.
Löp-Spurt-Gång
Löp = 60 sek, hög puls runt 60% fart.
Spurt = 30 sek, 85% fart.
Gå = 30 sek
Detta skall göras i 8 varv. Man börjar löpa 60sek, sedan direkt på spurt 30sek, efter de gång 30sek. Detta är ett varv.
Har varit en fantastisk start dessa veckor nu håller vi i detta och gasar på! Så får vi en grymt rolig höst/vår tillsammans!
Vid frågor eller funderingar är de bara att ni hör av er till mig. 🔵⚫
Coach Daniel.
| Floda IBK (borta) | 16 jan, 19:30 |
| IBK Lidköping/Skara IBK (hemma) | 25 jan, 17:00 |
| IBF Backadalen/IK Zenith (borta) | 30 jan, 19:00 |
| IBK Kungälv (hemma) | 22 feb, 17:00 |
| IBK Göteborg (borta) | 27 feb, 18:20 |
| 11 dec | Freeplay fredag 12/12 |
| 27 nov | Black week |
| 13 nov | Free-Play 14/11 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera