Träning 1:

Samling
Uppvärmning: Rockringskull
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Studsa boll
3. Hinderbana
Avslutande lek

Träning 2:

Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Pricka boll
3. Doppboll
Här kan man variera målen med t.ex. tjock matta, rockringar, innebandymål, koner osv)
Avslutande lek


Träning 3:

Samling
Uppvärmning: Ambulanskull
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Skydda bollen
3. Hinderbana
Avslutande lek

Träning 4:

Samling
Uppvärmning: Rockringskull
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Välta koner
3. Doppboll
Här kan man variera målen med t.ex. tjock matta, rockringar, innebandymål, koner osv)
Avslutande lek

Träning 5:

Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Koordination, pass, studs och skott
3. Doppboll
Här kan man variera målen med t.ex. tjock matta, rockringar, innebandymål, koner osv)
Avslutande lek

Träning 6:

Samling
Uppvärmning: Studsa boll och Rulla boll
Stationer
1. Teknikring
Spelarna utanför ringen passar spelare inne i ringen som passar tillbaka, spelaren inne i ringen söker sedan upp en ny spelare utanför ringen och samma sak upprepas.
2. Mattan
3. Hinderbana
Avslutande lek

Träning 7:

Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Stationer
1. Teknikring
2. Koordination, pass, studs och skott
3. Doppboll
Här kan man variera målen med t.ex. tjock matta, rockringar, innebandymål, koner osv)
Avslutande lek

Träning 8:

Samling
Uppvärmning: Rockringskull
Stationer
1. Passningar 2 och 2
2. Välta koner
3. Doppboll
Här kan man variera målen med t.ex. tjock matta, rockringar, innebandymål, koner osv)
Avslutande lek

Träning 9:

Samling
Uppvärmning: Studsa boll och Rulla boll
Stationer
1. Teknikring
2. Koordination, pass, studs och skott 2
3. Spel på liten plan
Avslutande lek

Träning 10:

Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Alla
1. Koordination, pass, studs och skott 3
2. Spel på liten plan och om många på träningen Doppboll i mitten av hallen.
Avslutande lek

Träning 11:

Samling
Uppvärmning: Rockringskull
Stationer
1. Teknikring
Här kan man nu börja lägga till: Spelarna inne i ringen börjar att ha bollen. Spelarna inne i ringen passar spelare utanför ringen, de byter plats och spelaren utanför ringen studsar in bollen i ringen och söker upp en spelare utanför ringen som nu inte har någon boll och passar, de byter plats, osv.
2. Pass och skottövning
3. Spel på liten plan
Avslutande lek

Träning 12:

Samling
Uppvärmning: Studsa boll och Rulla boll
Stationer
1. Teknikring
Här kan man nu börja lägga till: Spelarna inne i ringen börjar att ha bollen. Spelarna inne i ringen passar spelare utanför ringen, de byter plats och spelaren utanför ringen studsar in bollen i ringen och söker upp en spelare utanför ringen som nu inte har någon boll och passar, de byter plats, osv.
2. Ta sig förbi och skott
3. Spel på liten plan
Avslutande lek

Träning 13:

Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Alla
1. Passningar 3 och 3 med tillbakaspel
2. Skydda bollen
3. Spel på liten plan och om många på träningen Doppboll i mitten av hallen.
Avslutande lek

Träning 14:

Samling
Uppvärmning: Passningar 3 och 3 med tillbakaspel
Stationer
1. Ta sig förbi och skott
2. Koordination, pass, studs och skott
3. Datta knä Här kan man "datta" axel, midja och knä. Fotarbete!
Avslutande lek