VECKA 1

Söndag 5 januari
Samling:
Uppvärmning: "Basketball"
Alla
1. Passningar 3 o 3 med tillbakaspel
2. Försvar - Diagonal ställning
3. Alexandras skott- och passningsövning
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

VECKA 2

Onsdag 8 januari
Samling:
Uppvärmning: Uppvärmning 6
Alla
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
1. Övning 3 och 4 - stämpassningar med kroppen mot målet
2. Stegisättning med rulle
3. Övning 1 till 2 - Skott 9-meter

Söndag 12 januari
Samling:
Uppvärmning: Uppvärmning 3
Alla
1. Passningar i 4-kant
2. Försvar - Individuell teknik
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

VECKA 3

Onsdag 15 januari
Samling:
Uppvärmning: "Basketball"
Alla
1. Dubbelt försvar och skott
2. Pass och skottövning
3. Straffkasttävling

Söndag 5 januari
Stig Andersson Cup

VECKA 4

Onsdag 22 januari
Samling:
Uppvärmning: Uppvärmning 4
Alla
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
1. Övning 3 och 4 - stämpassningar med kroppen mot målet
2. Stegisättning med rulle

Söndag 26 januari
Vi ser på Damernas hemmamatch.

VECKA 5

Onsdag 29 januari
Samling:
Uppvärmning: "Rulle i 3 led"
Alla
Skott från 9-meter. Flera led. Kasta upp bollen till dig själv, ta 3 steg och skjut (avstämt- och hoppskott).
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

Lördag 1 februari
Sammandrag i Kiruna. Ingen träning på söndag 2 februari.

VECKA 6

Onsdag 5 februari
Samling:
Uppvärmning:"Basketball"
Alla
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
1. Övning 3 och 4 - stämpassningar med kroppen mot målet
2. Efter att ha kört stämpassningar 2 och 2 ställer de upp i 3 led på 9-meter och kör "stämpassningar" mot mål en stund fast nu då i 3 led. Därefter gå till Stegisättning med rulle men fortsätt med 3 led på 9-meter (dvs avslut med stegisättning av den som antingen är på vänster eller höger nio, ställ en tränare eller träfigur som de stegar förbi). Man byter led.

Söndag 9 februari
Samling:
Uppvärmning: Passningar 3 o 3 med tillbakaspel
Alla
1. Försvar - Diagonal ställning
2. Alexandras skott- och passningsövning
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

VECKA 7

Onsdag 12 februari
Samling:
Uppvärmning: "Basketball"
Alla
1. 3 led på 9-meter och kör "stämpassningar" mot mål en stund. Därefter gå till Stegisättning med rulle men fortsätt med 3 led på 9-meter (dvs avslut med stegisättning av den som antingen är på vänster eller höger nio, ställ en tränare eller träfigur som de stegar förbi). Man byter led.
2. Träna skott i fart. 1 led i varje hörn av hallen. 2 led med boll och 2 utan. Ledet med boll passar ledare i målgården. 1 spelar från varje led löper upp runt en kon vid mittplan, ledare passar splearen som först hade bollen. När de rundat konerna vänder de tillbaka mot mål. Spelaren med boll passar över till den utan boll och får tillbaka den igen i fart, skjuter hoppskott eller avstämt skott i fart.

Söndag 16 februari
Bad Öjebys simhall klockan 16 till 18.

VECKA 8

Onsdag 19 februari
Samling:
Uppvärmning: Passa och spring
Alla
1. Kant och 9m skott
2. Träna skott i fart. 1 led i varje hörn av hallen. 2 led med boll och 2 utan. Ledet med boll passar ledare i målgården. 1 spelar från varje led löper upp runt en kon vid mittplan, ledare passar splearen som först hade bollen. När de rundat konerna vänder de tillbaka mot mål. Spelaren med boll passar över till den utan boll och får tillbaka den igen i fart, skjuter hoppskott eller avstämt skott i fart.


Lördag 22 februari
Sammandrag i Sikeå
Söndag 23 februari
Vi tittar på Damernas match mot Sikeå

VECKA 9

Onsdag 26 februari
Samling:
Uppvärmning: Passa och spring Vi kör en förenklad variant jmf med då vi gjorde övningen 19 februari.
Alla
Träna skott i fart. OBS! NU MED FÖRSVARARE.
1 led i varje hörn av hallen. 2 led med boll och 2 utan. Ledet med boll passar ledare i målgården. 1 spelar från varje led löper upp runt en kon vid mittplan, ledare passar spelaren som först hade bollen. När de rundat konerna vänder de tillbaka mot mål. Spelaren med boll passar över till den utan boll och får tillbaka den igen i fart, skjuter hoppskott, avstämt skott i fart, tar sig förbi försvararen eller spelar över till kompisen som avslutar.
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

Söndag 2 mars
Samling:
Uppvärmning: 3 led på 9-meter och kör "stämpassningar" mot mål.
Alla
Kant och 9m skott
Målvakter
Genomgång och uppstart av målvaktsträning. Klas håller i detta
Utespelare
Stegisättning med rulle
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

VECKA 10

Onsdag 5 mars
INGEN TRÄNING

Söndag 9 mars
Samling:
Uppvärmning: Basketball
Alla
Ny variant, uppbyggd på samma sätt som den enkla varianten vi körde 26/2. Nu med avslut av kantspelar från 6 meter i mitten. Övningen körs från båda kanterna. Denna övning för att visa hur kantspelarna kan göra inspringning på linjen.
Passa och spring
Målvakter
Forstatt målvaktsträning. Klas håller i detta
Utespelare
Träna skott i fart. OBS! NU MED FÖRSVARARE.
1 led i varje hörn av hallen. 2 led med boll och 2 utan. Ledet med boll passar ledare i målgården. 1 spelar från varje led löper upp runt en kon vid mittplan, ledare passar spelaren som först hade bollen. När de rundat konerna vänder de tillbaka mot mål. Spelaren med boll passar över till den utan boll och får tillbaka den igen i fart, skjuter hoppskott, avstämt skott i fart, tar sig förbi försvararen eller spelar över till kompisen som avslutar.
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

VECKA 11

Onsdag 12 mars
Samling:
Uppvärmning: Passningar 2 och 2. Stillastående först och sedan stämpassningar 2 och 2.
Alla
Kant och 9m skott
Spel på storplan och knäkontroll i källaren

Söndag 16 mars
Sammandrag i Öjebyn

VECKA 12

Onsdag 19 mars
Samling:
Uppvärmning: Passningar 2 och 2. Stillastående först och sedan stämpassningar 2 och 2.
Alla
3 och 3 med stegisättning
Passa och spring
Variant som vi körde 9 mars med avslut av kantspelar från 6 meter i mitten. Övningen körs från båda kanterna. Denna övning för att visa hur kantspelarna kan göra inspringning på linjen.
Spel på storplan (OBS! Nu med linjespelare) och knäkontroll i källaren

Söndag 23 mars
Samling:
Uppvärmning: 3 och 3 med stegisättning
Alla
Kantavslut (instruera att ta ut vinkel och HÖG arm) på ena planhalvan. Spelarna i hörnet. Passar tränare, får tillbaka pass i fart och gör kantavslut.
9 metersskott (hoppskott) på andra planhalvan. Spelare passar tränare, får tillbaka pass i fart och gör ett hoppskott.
Målvakter
Forstatt målvaktsträning, ev i källaren. Klas håller i detta
Utespelare
Träna skott i fart. OBS! NU MED FÖRSVARARE.
1 led i varje hörn av hallen. 2 led med boll och 2 utan. Ledet med boll passar ledare i målgården. 1 spelar från varje led löper upp runt en kon vid mittplan, ledare passar spelaren som först hade bollen. När de rundat konerna vänder de tillbaka mot mål. Spelaren med boll passar över till den utan boll och får tillbaka den igen i fart, skjuter hoppskott, avstämt skott i fart, tar sig förbi försvararen eller spelar över till kompisen som avslutar.
Spel på storplan (OBS! Nu med linjespelare) och knäkontroll i källaren