Gästbok

Jag bjuder till LP på måndag i Norrfjärden om ni har lust. Vacker väg längs Alterälven, norra sidan och södra sidan. Går att välja på många olika längder från 12 km upp till 34-35km. Själv tänkte jag runt 25-28km. Det går ju att springa till Norrfjärden också för att få längd... :) :) Hoppas ni vill!!   Glad Påsk!

Tack Annette! Jag saknade just den. Du kan ta med den på tisdagsträningen. Glad Påsk:)

Glad påsk på er alla PR:are!! :)
(Maria: Jag har din rosa tröja som blev kvar på Nolia idag!)

JÄTTEKUL...

... ATT 12 PERS REDAN ANMÄLT SIG TILL TRÄNINGSHELGEN!!

Vi hoppas att Ni som inte hunnit eller glömt också kommer!! Meddela i gästboken!
Det finns heller inget tvång att vara med på ALLT, om man skulle ha annat på agendan någon av dagarna!

PORSÖMILEN går på lördagen (21/4) kl 13, så vill någon/några åka iväg till Luleå i stället för att köra eftermiddagrens FARTLEK hemma, är det fullt möjligt!! Anmäl er i så fall på egen hand.
Samåkning - självklart!

GLAD PÅSK PÅ ER ALLA!!

Camilla&Peter :) :)

Peter H:
Vi börjar tidigare men du kan lugnt komma för vi kommer alla att träna till 18 :)
Finns säkert några som kommer senare också, annars så drillar säkert martin dig också på 1000 ingar :)
Välkommen

Jag kommer också och springer 1000-ingar ikväll :)

Om alla ska börja 16 idag så hinner jag inte till intervallerna. Får träna på egen hand senare ikväll då.

Vi dyker upp vid 16 idag :-)

Martin:
Det får gärna gå undan för tjejerna, däremot så tycker inte jag det ska gå under 4 just nu i uppbyggnad(skaderisk) utan som AK sa lämplig fart. Tröskelfart för tjejerna borde ligga på ca 4.10 och att dem kör fler rep typ 8-10. Vilan bör ligga på 90 sek.
Även Camilla hakar på tåget :)
Själv är jag på plats och kör lång tröskel zon 4!, så mig får du bara heja på!
Mvh Peter

anmäler mej till tränings lägret 21-22 april+middag