Gästbok

Då var det dags att presentera onsdagens intervallpass:

3 x (3,2,1 min) med 1 minut vila mellan intervallerna och 2 minuter blockvila mellan seten.

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15.

Följande pass kommer att erbjudas på PiteEnergi Arena kl 17:15 på onsdag:

4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 minuter löpning med 90 sek vila mellan varje intervall.

Välkomna!

På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena ska vi genomföra följande intervallpass:

- 8 min löpning
- 3 min blockvila
- 6 x (1 min löpning / 30 sek vila)
- 3 min blockvila
- 400 meter all out

Varmt välkomna!

På onsdag bjuds det på ett riktigt klassiskt pass: 4 x 4 minuter med 2 minuter vila 😀

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15 🙌

Så här ser onsdagens pass ut:

- 90 sekunder löpning
- 15 sekunder vila
- 15 sekunder löpning
- 1 minut vila
- Ovanstående kombination genomförs sammanlagt 10 gånger

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15!

Välkommen till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena!=)

Då var det dags för ett pass med en generös andel vila =) På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena har ni möjlighet att avnjuta följande:

- Uppvärmning
- 4 x (2 min löpning / 1 min vila)
- 3 min blockvila
- 8 x (1 min löpning / 30 sek vila)
- Nedjogg

På onsdag kl 17:15 är det dags för ett katt-och-råtta-pass 🐱🐭

Så här går det till. Alla startar samtidigt. När den första personen har sprungit fyra varv, vänder alla om och springer tillbaka (ca fyra varv). Därefter gör vi samma sak för 3 varv, 2 varv, 2 varv, 1 varv och 1 varv. Den som har sprungit längst har då löpt 5,2 km. Mellan varje intervall kör vi 1 minut vila.

Väl mött 🏃‍🏃

Gemensam löpning från Piteenergi Arena imorgon kl.09.00
Välkomna!=)

På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena väntar detta ljuvliga pass:

- 1 km all out 😲
- Lång vila
- 10 minuter i tilltänkt milfart (cirka)
- Lagom vila
- 3 minuter med stegringar på långsidorna och lugn jogg på kortsidorna

Varmt välkomna 🙌