Hjälm vid våra uterinkar.

Jullovet och pandemin har medfört att allt fler hittar till våra uterinkar i kommunen. Det är verkligen roligt och positivt! När vi som spelare i Piteå Hockey/MSSK/SAIK är ute och åker har vi hjälm på oss. Vi tänker på att vi är förebilder för yngre spelare/åkare och agerar därefter. Kanske behöver en yngre åkare hjälp att sätta på sig sin utrustning ordentligt? Du som äldre spelare har ett stort ansvar och en stor möjlighet att hjälpa till på traven och kanske skapa härliga minnen för yngre spelare/åkare. Ha en riktigt rolig åktur på uterinkarna! -07

Veckoöversikt v 1

Och god fortsättning! Veckans möjligheter är mest troligt bara fortsatt individuella. Vi uppmuntrar alla att genomföra följande under veckan: - mån, fys-pass AMRAP + 50 skott (eller annat trixande) - tisdag, 50 skott (eller annat trixande) - onsdag, fyspass AMRAP + 50 skott (eller annat trixande) - fredag, löpning 4-5 km "valfritt tempo" + 50 skott (eller annat trixande) - söndag, 50 skott (eller annat trixande) Vi hoppas kunna få tag i någon tid på en utebana framöver. Vore förstås kul, men det är tyvärr inte så enkelt att boka tider för organiserad träning någonstans. Förhoppningsvis får vi positiva besked om sådana möjligheter snart. Isen är suverän på bland annat Heden och tillgänglig för friåkning. AMRAP ("as many rounds as possible/så många varv som man hinner ..") I 10 minuter: - 10 st benböj - 10 st armhävningar - 10 st utfall - 10 st situps - 10 rygglyft Vila 2 minuter. I 10 minuter till: - 10 st benböj - 10 st armhävningar - 10 st utfall - 10 st situps - 10 rygglyft Vi återkommer så fort vi vet om det blir möjligt med isträning under veckan. -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 53

Veckans möjligheter är fortsatt individuella. Vi uppmuntrar alla att genomföra följande under veckan: - mån, fys-pass EMOM + 50 skott (eller annat trixande) - tisdag, 50 skott (eller annat trixande) - onsdag, fyspass EMOM + 50 skott (eller annat trixande) - fredag, löpning 3-5 km "valfritt tempo" + 50 skott (eller annat trixande) - söndag, 50 skott (eller annat trixande) Om vädret och ute-isarna tillåter, ta gärna chansen att åka lite skridskor oxå. EMOM (every minute on the minute) i 20 minuter = 5 varv Min 1: 8 till 15 burpees Min 2: 8 till 15 armhävningar Min 3: 20 till 30 benböj Min 4: 8 till 12 situps Gott Nytt År! -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 52

Det brukar sägas att det går fort i hockey, men nu går det fortare med riktlinjer om vad som får resp inte får göras. Våra ishallar är återigen stängda, nu fram till 24/1 och vi saknar tyvärr helt tillgång till ngn uteis att erbjuda isträning på. Förhoppningsvis har vi vädrets och stadshusets makter med oss så vi snart kan vara på is igen. För att inte fastna i soffan eller framör tv-spelandet vill vi att följande pass genomförs under veckan: - mån, fys-pass 1 + 50 skott (eller annat trixande) - tisdag, 50 skott (eller annat trixande) - onsdag, fyspass 1 + 50 skott (eller annat trixande) - fredag, fyspass 2 + 50 skott (eller annat trixande) - söndag, 50 skott (eller annat trixande) Däremellan, om vädrets makter tillåter, bege er gärna till ngn uteis och njut av lite skridskoåkning. Fys-pass 1 - EMOM EMOM (every minute on the minute) i 20 minuter = 5 varv Min 1: 8 till 15 burpees Min 2: 8 till 15 armhävningar Min 3: 20 till 30 benböj Min 4: 8 till 12 situps Fys-pass 2 - Femhundring 40 st benböj 40 st utfall framåt 40 st utfall bakåt 40 st skridskohopp 40 st sidoutfall 30 st .. av varje. 20 st .. av varje. 10 st .. av varje. Vila 2 min innan varje sänkning av antal. Mammor, pappor och syskon kan oxå vara med på fyspassen. -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 51 + Sportringen + Bingolotter

Ny vecka och äntligen lite hockeymöjligheter igen! Veckan bjuder på ordinarie schema på Nolia enligt Folkhälsomyndighetens/hockeyförbundets rekommendationer. Som ni ser är det fortfarande osäkert när det kan vankas matchspel. - mån, is + utdelning av värmedress o ev kläder från Sportringen - tis, is - ons, egen fys: pass 1 (EMOM) - tor, is (skridskoslipning för de som behöver) - lör, egen fys: pass 2 (500) Samling på is. Ombyte hemma, för alla förutom målvakter. Går bra att knyta skridskor i omklädningsrum färgvis. Vid symptom, stanna hemma. Se till att forstätta använda gästboken om ni ej kan komma på träning då det underlättar vår planering av träning. Sportringen Våra värmedressar och ev egna beställningar av kläder är uthämtade från Sportringen. Delas ut efter träningen på måndag av firma Svante/Thomas. Även namnlapparna till matchtröjorna har kommit och kommer oxå att delas ut. Bingolotter Idag, Lucia, är det sista dag för inbetalning av era uppesittarkvällslotter. Swisha till vårt lagkonto 1230538561 om ni inte redan har gjort det. Märk inbetalning med namn. Fys-pass 1 - EMOM EMOM (every minute on the minute) i 20 minuter = 5 varv Min 1: 8 till 15 burpees Min 2: 8 till 15 armhävningar Min 3: 20 till 30 benböj Min 4: 8 till 12 situps Fys-pass 2 - Femhundring 40 st benböj 40 st utfall framåt 40 st utfall bakåt 40 st skridskohopp 40 st sidoutfall 30 st .. av varje. 20 st .. av varje. 10 st .. av varje. Vila 2 min innan varje sänkning av antal. Mammor, pappor och syskon kan oxå vara med på fyspassen. -07 7kommentarer

Visa fler nyheter