Veckoöversikt v 52

Det brukar sägas att det går fort i hockey, men nu går det fortare med riktlinjer om vad som får resp inte får göras. Våra ishallar är återigen stängda, nu fram till 24/1 och vi saknar tyvärr helt tillgång till ngn uteis att erbjuda isträning på. Förhoppningsvis har vi vädrets och stadshusets makter med oss så vi snart kan vara på is igen.

För att inte fastna i soffan eller framör tv-spelandet vill vi att följande pass genomförs under veckan:

- mån, fys-pass 1 + 50 skott (eller annat trixande)
- tisdag, 50 skott (eller annat trixande)
- onsdag, fyspass 1 + 50 skott (eller annat trixande)
- fredag, fyspass 2 + 50 skott (eller annat trixande)
- söndag, 50 skott (eller annat trixande)

Däremellan, om vädrets makter tillåter, bege er gärna till ngn uteis och njut av lite skridskoåkning.

Fys-pass 1 - EMOM
EMOM (every minute on the minute) i 20 minuter = 5 varv
Min 1: 8 till 15 burpees
Min 2: 8 till 15 armhävningar
Min 3: 20 till 30 benböj
Min 4: 8 till 12 situps

Fys-pass 2 - Femhundring
40 st benböj
40 st utfall framåt
40 st utfall bakåt
40 st skridskohopp
40 st sidoutfall
30 st .. av varje.
20 st .. av varje.
10 st .. av varje.

Vila 2 min innan varje sänkning av antal.

Mammor, pappor och syskon kan oxå vara med på fyspassen.