Träningsprogrammet uppdaterat

Träningsprogrammet är nu uppdaterat för höst och vinter. Planen är att träna utomhus till och med vecka 46. Därefter bokar vi Arcushallen två gånger per vecka (tisdagar 16:30 och torsdagar 20:00). Vid dåligt väder kommer vi försöka boka Arcushallen för långpass med kort varsel och då lite tidigare på morgonen (08:00 eller 08:30 istället för 09:00) eftersom Arcus i princip alltid är bokad från 10-tiden på lördagar.

Programmet finns också som en utskrivbar pdf.

På långpassen skall tempot under första halvtimmen hållas runt 5:30 min/km, därefter är det ok för den som vill att öka farten.