Kinna IF F-06/07

F-06/07

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

F-06/07

Klubbmärke — Juniorlaget 11 aug 2021 0

Klubbmärke — Second Handen 27 jul 2021 0

Sommarträning 9 jul 2021 0

Nyheter

Lagnyheter

Juniorlaget
Vi tar steget upp till Juniorlaget från och med idag! https://www.laget.se/KINNAIFJUNIORLAGDAMER F-06/07 11 aug 2021 0kommentarer
Second Handen
Våra uppdrag under hösten är att bemanna 4 pass i Second handen. I Second Handen behöver det vara en vuxen. Ta gärna med er våra ungdomar också då det är deras idrottande som sponsras av inkomsterna från Second Handen. Ni ska vara på plats 15 minuter innan de öppnar. Ni får instruktioner av den person som kommer och låser upp åt er. Öppettider tisdagar 17-19 och lördagar 10-13. Second Handen Tis 24 aug Lör 28 aug Tis 31 aug Lör 4 sep Lina F-06/07 27 jul 2021 0kommentarer
Sommarträning
Nu har vi snart vilat två veckor och det är dags att starta igång den individuella sommarträningen. Träningsprogrammet är till för att förbereda er för träningen som startar igen 2 augusti. Glöm inte att leka med bollen också! Träningsprogrammet består av 2 delar: • Kondition och uthållighet • Styrka och smidighet Kom ihåg att alltid inleda all träning med uppvärmning! Uppvärmning kan vara lätt löpning ca 5-10 minuter. Kondition och uthållighet: Pass 1: Löpträning 1km jämn terräng.Cirka 50% av din maximala snabbhet. Kör 3 gånger med vila emellan. En fotbollsplan är en bra yta då kan du köra 10 vändor kortsida till kortsida. Men det går bra att springa var som helst. Pass 2: intervallträning med 15 sekunders löpning och 15 sekunders vila. Maxprestation. 10 intervaller. Kör gärna 2-3 omgångar med vila mellan. Pass 3: intervallträning backe. Välj en brant backe. Max upp för backen, jogga lugnt nedför. Upprepa så många gånger du tycker att du klarar. Styrka Komplettera varje konditionspass med styrka. Förslag på övningar: * Tåhävningar * Armhävningar * Höftlyft * Sit-ups * Utfallssteg * Knäböj * Skridskohopp * Rygglyft F-06/07 9 jul 2021 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Seriematcher 4 bilder

På gång
Kalender

Inga kommande aktiviteter

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Besökartoppen

Länet

1.	(1)	Skara HF
2.	(209)	GF Kroppskultur A-lag Herrar
3.	(40)	Skepplanda BTK
4.	(5)	IK Svane A-lag
5.	(14)	Lidköpings IS
6.	(3)	Utsiktens BK
7.	(10)	IK Gauthiod
8.	(9)	Älvängens IK
9.	(6)	Skärhamns IK Seniorer
10.	(13)	IF Mölndal Hockey A-lag