Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kimstad GoIF (Skidor)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kimstad GoIF (Skidor).
Skid & Motion Sek.
Följ oss för uppdateringar
Hur gör du dina trappstegsintervaller?
Vi kör en vecka till med enskilld träning och denna veckas intervallutmaning blir trappstegsintervaller. Alltid en minuts vila mellan varje intervall, men intervallen stegas upp och ned: 1 min, 2min, 3min, 3min, 2min, 1min. En trappstege för upp till 12 år, 2 stegar upp till 16 år, och över 16 år kör tre stegar. Denna övning går även att köra med kompass i skogen, kör första norr ut, andra öster ut, tredje söder ut, fjärde väster ut, femte norr ut osv. Eller gör din egden trappa och gör varje rätvinkeländring efter varje minuts löpning.
Har du GPS-klocka eller träningsapp i mobilen? Ladda upp din intervall i kommentaren på facebook!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera