Landsvägslöpning?

Kvällens pass sammanföll med uppstarten av Sweden Rock. Bra ös även här, men kanske inga övriga likheter. Uppvärmningsjogg till kullen på gamla landsvägen vid Röda Ladan. Vi byggde upp till ett bra löpsteg med ett antal löpskolningsövningar, bland andra mångsteg och hoppsasteg. Passet bestod av 40 s löpningar över kullen. I uppförsbacken blir det ett naturligt tryck i frånskjutet. Tricket med dagens övning var att behålla detta tryck även när man kommer upp och över krönet. Farten ökar och så småningom får man släppa efter och öka frekvensen lite i utförslöpningen. Totalt 20 sträckor över backen blev det innan vi rundade av och joggade hemåt. Bra kämpat med tekniken och även bra slitet! Tack för en härlig kväll! Running Team 0kommentarer

Backen vid Sommarstaden

Backpass i kväll! Först en förflyttning med lätt uppvärmningsjogg till Sommarstaden.Lite uppmjukning och löpskolning för att bygga upp ett bra löpsteg. Vi jobbade sedan med kraftfulla steg men ändå med lätt och bra teknik uppför backen. Gåvila ner till nedersta konen en bit upp i backen, vändning och löpning till toppen igen. Gåvila till översta konen och en kort rusch upp till toppen igen. Sedan började vi om igen. Ett antal löpningar hanns med under lite drygt 30 minuter, olika många beroende på formen för dagen. Vi springer passet tillsammans och när vi är klara är alla lika trötta. En kort stafett på hemvägen hann vi också med. Bra jobbat alla i denna underbara försommarkväll! Running Team 0kommentarer

Norska intervaller

Ett bra kämpande gäng ikväll. Vi jobbade igenom grunden först med uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolning. Intervalldelen var inspirerad av ett klassiskt effektivt intervallupplägg, "Norska intervaller". 4×4 min och vi valde 2 min ståvila mellan löpningarna. Löpsträckorna skall vara tuffa och vi peppade varandra för att kämpa på. Med bra sällskap är det mycket lättare att jobba på! Tack för ikväll. På lördag blir det gemensamt "lugnpass" dvs långpass i samtalstempo. Samling vid Uddstugan kl 9, 9:30 eller 10:30 beroende på hur länge man vill vara igång. Vi är klara 11:15. Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter