Löpning på alla växlarna

Detta gäng höll ställningarna ikväll. Uppvärmningsjogg och lite dynamisk stretch följdes av löpskolning. Intervallpasset rörde sig i tre olika hastigheter: 30s lugn jogg följt av 20s i utmanande tempo direkt följt av full sprint i 10s. Så rullade det på med lite längre vila efter några rundor. Efter lite dryga halvtimmen var vi klara med en bra genomkörare genom alla växlarna man har tillgång till som löpare. Bra jobbat ikväll! Önskar en glad påsk med härliga löprundor! Running Team 2kommentarer

Löpskola

Löpskola, eller åtminstone löpning på skola. Österslättsskolans skolgård var platsen för kvällen. Uppvärmningsjoggen dit följdes av lite dynamisk stretch och löpskolning. "Aktiv fot" var en sak att tänka på. När vi byggt upp till ett bra löpsteg använde vi det i ett par löpningar innan vi gick igång på passet. Start var 30s i något hörn och valfri sträcka. Vi delade gården med ett gäng som anlände i bil och parkerade så lite anpassning blev det. 25 min och 50(!) snabba sträckor senare kostade vi på oss en liten stafett över skolgården innan hemjoggen. En lite nedskalad version av detta pass brukar vara bra som ett "spring-i-benen" pass nära inpå ett lopp. Lite tidigt att toppa formen för Uddloppet 12/4, men det är härligt att dra på lite på lätta fötter ibland ändå. Kul kväll och bra jobbat alla! Running Team 0kommentarer

Backpass

För kvällens pass var träningsredskapet den långa backen mellan koloniområdet och vändplatsen i villaområdet. Men först en uppmjukning och uppbyggnad av löpsteget genom löpskolningsövningar. Extra bra att göra dem i lätt uppförsbacke. Sen tog vi oss an backen. Uppdelad med ett par koner blev löpningarna till toppen antingen hela backen, 2/3 eller 1/3. Gåvila från toppen till rätt kon inför nästa löpning. Vi jobbade på under 30 minuter och peppade varandra. Det var riktigt bra tryck i stegen, härligt att se! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter