Lägerinfo!

Välkomna till lägret i Hagaström på söndag. Vi ser just nu ut att bli cirka 25 deltagare som mest vilket är jättekul! Förbundet har valt att stötta lägret och Bent-Erik Brenden kommer bistå med hjälp till oss "tränande ledare".

Boende
För er som önskat boende i Klubbstugan (ca 8 personer) behövs att ni tar med luftmadrass, kudde, lakan etc. Det finns två sovplatser, antingen i konferensrummet i klubbstugan eller i gymmet. Ni kommer få nycklar till omklädningsrummen där ni kan duscha. Mat kan ni laga i köket i klubbstugan. Det bör finnas allt som behövs. Eftersom det pågår fotbollsmatcher och annat under sommarsäsongen kommer ni som bor i stugan behöva ”städa upp” under dagtid så det inte är madrasser, väskor och saker i matsal/kök/kontor.

Mat
Vi kommer ordna mat enligt inbjudan till lunch på måndag och tisdag. Övriga måltider fixar man själv (ni som bor i klubbstugan kan ju med fördel ordna tillsammans). Coop finns 1 km från IP, annars löser vi med bilar för att ordna mat.
Om det blir fint väder någon kväll hade det varit roligt om vi alla som vill ordnar någon form av grillning på IP!

Saker som kan vara bra att ha med sig
Extra cykelslangar, däckavtagare, liten pump.
Tips: Ass-saver till cykeln, grymt om det är blött!
Sportdryck till cykelturerna (saft funkar också kanon).
Inte bara dina sprillans nya löparskor utan gärna också ett par som tål övningar på gräs och grus.
Luftmadrass och lakan till er som bor i klubbstugan!
Har du ett kurvband hemma som är bra, ta gärna med det. Våra funkar men är inte toppen.

Cykling
Vi kommer troligtvis dela upp gruppen i två mindre grupper på cykelpassen eftersom vi är många och med olika cykelvana. Vi kommer prata om detta på mötet dag 1 för att gemensamt snacka ihop oss om gruppindelningen. Vi utgår i alla fall tillsammans första biten så man kan välja grupp efter dagsform om det är så. Snitthastigheten i de olika grupperna avgörs av vilka gruppen utgör.

Tider
Söndag
15:30 samling i klubbstugan. Vi går igenom lägerplaneringen och info.
ca 16:00 Träning 1, grundläggande spänst och imitationer.

Måndag
08:00 preliminärt Träning 2, cykel. Grundplanen är att cykla till Kungsberget. Turen kommer bli någonstans 9-11 mil. Vi kommer att ordna ett kortare alternativ för de som inte önskar cykla hela turen. I Kungsberget tar vi oss an den mytomspunna klättringen med 190 höjdmeter och en maxlutning på nästan 30% (ja, den går rakt upp för röd backe).
Ca 13:00 Lunch på IP (vi ordnar mat enligt inbjudan)
15:30 Träning 3, imitationer

Tisdag
09:00 preliminärt Träning 4, cykel. Lugn tur, cirka 2-2,5 timmar.
Ca 12:00 Lunch på IP (vi ordnar mat enligt inbjudan)
15:30 Träning 5, Högbopasset IP. En klassiker. Detta kommer vara lägrets tuffaste pass. Löpning och imitationer.

Onsdag
09:00 preliminärt Träning 6, cykeltempo. Vi kommer testa på att köra tempo på cykel som en rolig och utmanande avslutning, 10 km med individuell start.
Efter bör bli ca kl. 11: Avslutning på IP
Frivilligt! 18:00 klubbträning på IP, fotbollsdistans!


Deltagarlista
Gustav Arnell, Hagaström
Simon Jeppsson, Hagaström
Sebastian Åleskog, Hagaström
Hilda Stolt, Hagaström
Vera Wikman, Hagaström
Tyra Hjelm, Hagaström
Egil Heneryd, Hagaström
Sebastian Larnefeldt Törnqvist, Dala Active
Alice Lundberg, Dala Active
Beyonce Andersson, Trollhättan
Sebastian Forsmark, Södermalm
Kaspar Norberg, Södermalm
Liv Moberg, Eskilstuna
Anton Moberg, Eskilstuna
Nikie Hallenberg, Eskilstuna
Cornelia Appelgren, Winner
Emelie Ehrnström, Winner
Viktor Ehrnström, Winner
Tony Ehrnström, Winner
Axel Lundström, Winner
Ida Palm, Thor
Henrik Ivarsson, Sollentuna
Bent-Erik Brenden, Wega

Ev.
Sander Brenden, Wega
Disa Arnell, Hagaström
Anton Eriksson, Hagaström
Rasmus Jonsson, Hagaström
Anabelle Astner, Hagaström
Önskar du som Hagaströmmare hänga med på något/några pass är du självklart välkommen!

Välkomna till Hagaström på söndag!

Gustav Arnell Ledamot