Mat och Sömn Är viktigt.

Inte bara för hockeyidrottandet utan även för att hjärnan och kroppen ska fungera i alla sammanhang t.ex. i skolan.

Sömnen påverkar oss negativt om vi får för lite. Den påverkar oss positivt om vi får den sömn vi behöver.
När vi vilar så sorterar hjärnan dagens intryck och vi kan ladda in nya dagen efter.

Vi har inte tänkt gå i i detalj vad man bör äta men att tänka på är att inte äta i för nära anslutning till träningen.

Är det "ont om tid" så kan en youghurt med macka vara ett lagomt mål ca 30-60 min före. Då får kroppen "lagom" med energi för att orka ett träningspass

Vi har godisförbud på alla våra tillfällen. Frukt, macka och dylikt får gärna tas med.

Ebergidrycker i alla de slag är ej tillåtet under träningar och matcher. Det är 15 års gräns på dessa.
Vi dricker vatten i samband med träningar och matcher.

Åteställningmål efter träningen syftar till att återställa energibalansen och börja bygga upp de nedbrutna muskelfibrerna.
Detta bör tas inom 30 min efter match/träning. Det kan bestå av kvarg, mjölkchoklad, frukt, macka eller dyligt.
Ät sedan ett mål mat när ni kommer hem.



/Ledarna