Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Essinge IK P19
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Essinge IK P19.
P19
Följ oss för uppdateringar
Jag hade planerat att göra ett träningsprogram med P05:s tränare men blev inte så. Jag ska ge lite övningar som är bra, som man även kan göra under säsongen om man vill träna lite extra, vilket många vill. Mvh!
Rapportera
Oscar ej hemma, åter 20/8.
Lucas, du hade nämnt för killarna att du skulle skicka träningsprogram, kan du lista lite bra övningar att göra u sommarlovet.
Ha en fortsatt trevlig sommar!
Hej, matchen mot Tullinge flyttas med största sannolikhet till 18/8. Hör av er ni som vet att ni inte kan!
Rapportera
Förra veckan kom igen av er till spontanfotbollen. Ikväll 19:00 vill jag se alla som är i stan. Det blir kul! Hoppas vi ses!
Rapportera
Grabbar! Vill se fler än förra veckan på dagens spontanfotboll. Kommer bli jätte kul och jag ska nog spela. Hoppas ni kommer!
Rapportera
Hej alla! Kan passa på att välkomna vår nya spelare Konstantin. Efter lång kontraktsförhandling har vi nått ett avtal. Han ansluter till oss när säsongen drar igång igen. Välkommen!
Rapportera
Matchen mot Tullinge flyttar vi. Vill påminna om att komma till IP 19:00 för spontanfotboll. Jag kommer vara där, men kan inte spela då jag tagit ur min andra visdomstand imorse! Ses där!
Rapportera
Jag säger namn på lite bra övningar man kan göra utan några redskap. Om ni inte förstår en övning är det lättare att ni googlar på namnen än att jag ska förklara alla. Utöver dessa övningar är det väldigt bra att springa, personligen gillar jag att springa i uppförsbackar.
Rapportera1. Utfallsgång (lår,rumpa,mage)
2. Rygglyft, även känd som sälen (rygg,rumpa, axlar)
3. Squats är alltid bra (lår,rumpa,mage,rygg)
4. För att träna hela kroppen är burpees det bästa!
5. Plankan (mage,rygg,axlar)
6. Höftlyft (lår,rumpa,rygg)
Som ni ser lägger jag stor vikt på ben övningar. En stark rygg tillsammans med ben är kanske det viktigaste för en fotbollsspelare.
Jag försöker minnas hur hårt jag tränade som 14-åring, så man får sätta sin egen nivå. Men om man vill komma i bra form till säsongsstart tycker jag att man bör göra alla dessa övningar varannan dag, ungefär 10x3 på varje övning. Viktigaste är att ni rör på er varje dag, sommarlov är till för att lata sig. Hitta balans så ni är redo 11/7!