Gästbok

Jag tycker det är en bra idé att vi gör som seniortruppen och har en gruppchatt på WhatsApp. När det är något jag vill föräldrarna eller så, då skriver jag här. Skulle någon ha något emot det?

Träningen börjar ju idag för dem som är hemma. Samma tider som förut!

Matchen mot Tullinge spelas den 23:e 20.00 på samma plan vi spelade på senast. Jag skickar kallelser till matchen, ignorera att det står den 11:e på kallselen då stff kommer ändra till den 23:e. Jag passar även på att kalla till den andra matchen den 26:e. Svara senast den 16:e tack!

Eftersom så många inte kan den 18:e har jag frågat om vi kan lägga den 22 eller 23!

Vill påminna dem som inte sagt om dem kan spela den 18:e att höra av sig. Viktigt att ni gör det så jag vet om den tiden funkar. Annars får jag säga till Tullinge att vi vill ha en annan tid. Tar inte så lång tid för er att kolla upp och höra av sig. Tror ungefär 5 stycken har hört av sig. Kom igen nu!

Antagligen flyttas matchen mot Tullinge till den 18:e. Vet inte exakt tid än, men vi får se. Vill jätte gärna veta om ni kan spela. Maila eller Smsa helst. Btw så kommer jag inte på spontanfotbollen imorgon.

Hej alla. Har lite tråkiga nyheter. Jag har varit i kontakt med STFF gällande futsal, och kortfattat så är det inte troligt att vi kan vara med. Eftersom kommunerna varit väldigt snåla med hall-tider till futsal så tillåter inte STFF mer än ett lag från samma klubb i åldersgruppen. Eftersom det pågår till början av 2019 räknas P05 som pojkar 14 precis som vi då gör och dom hann före helt enkelt. Jag kommer fortsätta föra kontakt för att se om vi kan få en plats. Om vi inte får plats i serien så kommer jag se till att vi spelar så många helg-cuper som möjligt. Tråkigt, men vi får acceptera det. Fortsatt trevlig sommar!

Glöm inte fotbollen ikväll! Även den här veckan spelar jag. Jätte kul om ni som kan, kommer. För er som kommer, träna på att gå in i duellerna rejält. Dem äldre spelarna kan ta det!

Jag säger namn på lite bra övningar man kan göra utan några redskap. Om ni inte förstår en övning är det lättare att ni googlar på namnen än att jag ska förklara alla. Utöver dessa övningar är det väldigt bra att springa, personligen gillar jag att springa i uppförsbackar.

1. Utfallsgång (lår,rumpa,mage)

2. Rygglyft, även känd som sälen (rygg,rumpa, axlar)

3. Squats är alltid bra (lår,rumpa,mage,rygg)

4. För att träna hela kroppen är burpees det bästa!

5. Plankan (mage,rygg,axlar)

6. Höftlyft (lår,rumpa,rygg)


Som ni ser lägger jag stor vikt på ben övningar. En stark rygg tillsammans med ben är kanske det viktigaste för en fotbollsspelare.

Jag försöker minnas hur hårt jag tränade som 14-åring, så man får sätta sin egen nivå. Men om man vill komma i bra form till säsongsstart tycker jag att man bör göra alla dessa övningar varannan dag, ungefär 10x3 på varje övning. Viktigaste är att ni rör på er varje dag, sommarlov är till för att lata sig. Hitta balans så ni är redo 11/7!

Jag hade planerat att göra ett träningsprogram med P05:s tränare men blev inte så. Jag ska ge lite övningar som är bra, som man även kan göra under säsongen om man vill träna lite extra, vilket många vill. Mvh!