Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Danmarks IF Fotboll P2010
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Danmarks IF Fotboll P2010.
Fotboll P2010
Följ oss för uppdateringar
Nu är det dags för lite sommaruppehåll för fotbollen. Men det innebär inte total vila 😊. Förutom att vi naturligtvis uppmuntrar mycket fotbollsspel under sommaren (såväl eget tricksande med en boll som att dra ihop ett gäng kompisar och spela match) vill vi att vi att killarna kör två träningspass i veckan:
Pass 1: Jogging
jogga 2-3 kilometer. Kom ihåg att värma upp lite innan och gärna stretcha lite efter. Ett tips kan vara att använda någon app (tex runkeeper) för att se om tiden kan förbättras under sommarveckorna.
Pass 2: Styrka
10 armhävningar
20 sit-ups
10 burpees
1 minut planka
Vila ett par minuter och kör sen alltihop en gång till…
Gör övningarna ordentligt utan att slarva. Hellre för långsamt än för snabbt.
Denna info finns också under "dokument" här på laget för den som behöver skriva ut och sätta upp på kylskåpet för att komma ihåg 😊.
Lycka till och trevlig sommar!
Morgongåva SK (borta) | 21 sep, 11:00 |
DIF-dagen | 22 sep, 10:00 |
Dalkurd FF (borta) | 22 sep, 13:00 |
IK Sirius FK P15 (borta) | 22 sep, 13:15 |
Träning | 23 sep, 19:30 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera