Planering av nästa gång och träningarna som är kvar i höst

Hej alla gymnaster!

FÖRÄLDRAR, VISA DENNA INFORMATION FÖR ERA DÖTTRAR TACK!

Nu har vi TRE ordinarie träningar kvar fram till avslutningen tisdagen den 18/12. På avslutningsdagen tränar vi en dryg timme innan föräldrar & syskon mm är välkomna in i hallen ca 19.45. Uppvisningen är en halvtimme kl 19.50-20.20 och sen måste vi hjälpas åt att få undan alla redskapen tills fotbollskillarna kommer 20.30.

PLANERING

Nu på tisdag 27/11 har jag planerat att vi bygger vidare på det vi gjorde förra veckan:
UPPVÄRMNING: Jogga med höga knän på tjockmattor (50 st), värm upp handleder och axlar på airtracket (som i lördags). Sen kör vi magstyrka (doppa en tå i taget & sen båda med hela ryggen mot airtracket) och "Finnen" till Tappat. Nu vet ni alla hur det går till :-)
AIRTRACKUPPVÄRMNING inkl strömträning inför uppvisningen
TRAMPETT med fokus på överslag & volter inkl överlagsstationerna vi hade i tisdags
FLICKISTRÄNING på blandade stationer inkl raketbana

De följande gångerna 4, 11 (och 18/12) kommer vi träna mycket på det vi ska göra på uppvisningen. Mot slutet av varje träning blir det fri träning, så att alla kan träna extra på det som de vill lära sig ännu bättre.

På uppvisningen kommer vi köra:

Airtrackvarv i ström (3 kullerbyttor 2&2, 2 hjulningar 2&2 och sen som ett led 2 handstående-nerrullning (ev pass), inhopp-hjulning-rundat, kullerbytta på mjuk plint, frivolt till tjockmatta eller airtrack (ev med handvolt II efter), handvolt med röd korv eller pass eller själv med upphopp eller kullerbytta/hjulning efter)
Flickis på kil för de som vill ha dubbel passning
Flickis eller Rundat-flickis(-flickis) med eller utan passning från lilla trampetten eller direkt på airtracket
Salto eller Rundat(-flickis)-salto med eller utan passning från lilla trampetten eller direkt på airtracket
Trampetthoppning båda trampetterna: Ljushopp, klapp på knäna, volt, pikvolt, sträckt, halv/hel skruv, överslag
(Fristående: En fågel ifall några som kan den har lust)

Har jag glömt något?

Det blir väl roligt att får visa allt som vi har tränat under terminen?
Hälsningar,
Karin

Karin Andersson Tränare