Detta ska vi göra på uppvisningen och träna på tisdag!

Två tunna mattor parallellt
1. Tre kullerbyttor i ström ALLA
2. Tre hjulningar i ström ALLA
3. Rundat från ena ledet / Spagathandvolt från andra ledet ALLA (vi skippar att flytta mattorna till ett kors, för det tar onödigt tid)

Kilen efter punkt 5 på airtracket
Flickis med dubbla passare (de som kan utan passning väntar tills vi kör på airtracket)

Airtrack
1. Handstående-nerullning - Två steg - Handstående-nerrullning i ström ALLA (passning)
2. Hjulning - Rundat i ström ALLA
3. Kullerbytta på mjuk plint - Hjulning ALLA
4. Frivolt (ev med handvolt före om man vill, passning) ALLA
5. Rundat - Flickis (- Flickis) med passning vid behov
6. Rundat - Salto med passning vid behov
7. Rundat - Flickis - Salto (sträckt om man vill)

Trampett
1. X-hopp ALLA
2. Klapp på knäna / Grupperad volt ALLA
3. Ljushopp / Pikvolt ALLA
4. Airial / Volt med halv skruv / Sträckt volt
5. Överslag (med passning)

Fristående
1. Fåglar med de som vill
2. Gymnastikband ALLA till andra uppvärmningslåten

KLÄDSEL OCH FRISYR:
Svarta lite kortare shorts-tights (eller 3/4 eller långa om man inte har korta), lånedräkt och barfota. Uppsatt hår i valfri frisyr. OM det är väldigt varmt, kan det vara en fördel att träna i sin träningsdräkt eller linne, för våra uppvisningsdräkter är långärmade.

Karin Andersson Tränare