Laget som ska tävla i Västklassen, dags att förbereda oss!

Hej!

LAGET
Laget består just nu av 13 gymnaster från Trupp 3 och två från Trupp 2: Cl, Ir, Ty, Nelli, Ha, El, Fe, Me & Me, Id, Mi, Wi och kanske Mä plus Mia och Re. Jag hoppas att ett par till vill vara med, för jag hade anmält 18 och när jag fått besked av er alla var det för sent att dra ner antalet. Kanske några av de nya i gruppen som vågar förlja med och testa? Man behöver inte vara med på allt utan kan välja de övningar man klarar.

TRÄNINGAR KVAR
Nu vill jag att ni som ska tävla prioriterar att komma och träna med laget de få gånger som är kvar. Läs igenom förra nyheten om varven och tänk igenom vilka varv just du vill träna på och köra på tävlingen! Det är två ordinarie tisdagar kvar och på lördag tränar vi friståendet kl 11-11.30. Alla som vill är välkomna att träna styrka och stretch från kl 10 innan friståendeträningen.

FRISTÅENDET
Just nu har vi 9 tjejer som ska köra friståendet och en reserv som tränar för att kunna hoppa in om någon blir skadad/sjuk. De som kör är (sett från er plats i fågeln):

Högervinge bakifrån: Fe, Ha, Me(s)
Vänstervinge bakifrån: Wi, Mi, El
Mitten/kroppen bakifrån: Cl, Ir, Nelli
Me(l) och Ty är reserver

Titta på friståendefilm här på hemsidan och öva gärna igenom hemma inför morgondagens träning. Kom ihåg att vi byggde om slutet en aning UTAN robotsteg och UTAN falla/fånga. Istället gör alla Simma 1-2, vänd fram 3, gå, gå 4-5, armar upp och fot fram 6, hjulning framåt 7-8, ställ fot åt höger med händer i midja 1-4 (rygg mot publik). Sen kommer våra nya steg som vi övat in, först åt höger och sen åt vänster 5-4 och 5-4 - ni vet kors framför på två slag, chassé med armarna ut, kors framför och push med handflatorna. Sen vrider vi åt vänster med armarna upp (som originalet) 5-6 och gör kullerbyttan på 7-8. Sitt kvar och räkna till 3!

Vi kommer köra fyra formationer, så som vi övade i tisdags: 1 Fågel, 2 Tre led, 3 Oval, 4 Två långa led med fem fram och fyra i luckorna.

Jag väntar mig att alla som ska köra friståendet nu är sugna på att jobba aktivt med det och slipa på formationerna och att göra alla rörelserna likadant och stort och snyggt och vackert. OM någon har ångrat sig (det hoppas jag inte), så är det bäst att säga det bums så vi kan ta in reserver i laget redan nu. Det bästa är såklart att köra som vi bestämde i tisdags :-)

Vi ses imorgon allihop!
Karin

Karin Andersson Tränare