VIKTIGT om tävlingsvarven i Varbergscupen 20/10

VISA DENNA INFO FÖR ERA GYMNASTER TACK! De behöver tänka igenom varven hemma och bestämma sig för vad de vill köra när det finns alternativ.

Jag vill gärna berätta för er som är nya, att för två år sedan var ledaren tvungen att välja vilka 6 eller 8 gymnaster som skulle köra varje varv. Så det nya systemet är mycket bättre, när fler (upp till 18) får köra varje varv. Eftersom två av tre varv tillåter stegring, hamnar de svåraste övningarna sist. De är de svåraste att utföra perfekt, vilket gör att de gymnaster som gör de enklare övningarna har lättare att bidra till att laget får behålla många poäng. Så jag vill skicka med er alla ett positivt mål att tänka på: Jag är en viktig del av laget och gör mitt allra bästa i varje övning för lagets skull.

Här kommer beskrivningen av alla varven, som vi tränade idag och kommer träna resterande lördagar och tisdagar:

TUMBLING 6-18 gymnaster per varv
1. ALLA-LIKA-VARV Handvolt och spagathandvolt (det är OK att blanda!), landa på landningsbädden
2. Kullerbytta-kullerbytta ELLER rundat-flickis
3. Hjulning-hjulning-kullerbytta ELLER hjulning-hjulning-rundat ELLER rundat-flickis-flickis ELLER hjulning-rundat-salto, landa rundat och sista flickis och salto på landningsbäden

På tumbling har vi alltså tre varv: Ett med en övning, ett med två övningar och ett med tre övningar! Ordningen i ledet är att lättare övning körs före svårare övning i den ordning de är uppräknade ovan. De som gör samma övning kan stå i vilken ordning de vill, men gärna långa före kortare för att undvika att de kortare blir "påkörda". Vi kör ström med lugn kontroll och utan extra mellansteg så här:
1. När den framför sätter i händerna börjar nästa springa (lämna airtracket direkt!)
2. När den framför gör sin andra övning startar nästa (lämna airtracket direkt!)
3. När den framför gör sin tredje övning startar nästa (lämna airtracket direkt!)

På varv 2 och 3 ska de som gör de första övningarna utan att springa gå fram till mitten av tumblinggolvet innan de startar. Nelli startar varv 1 och varv 2 och Felicia L startar varv 3.

TRAMPETT 6-18 gymnaster per varv
1. ALLA-LIKA-VARV Grupperad volt
2. Ljushopp ELLER Pikvolt ELLER sträckt volt
3. Överslag på 7-delsplint till låg tjockmatta

På trampett är det också ström, men inte så tät. När den framför sätter fötterna på trampetten börjar nästa springa (lämna landningsbädden direkt!). Clara L startar varv 1, Nelli varv 2 och Klara N varv 3.

Hör gärna av er via mail om ni har frågor eller synpunkter.

Karin

Karin Andersson Tränare