Hemmaträning

Hej killar! för att vi inte ska tappa våran kondition och snabbhet så vill jag att ni går ut och springer!

1 Löpass på söndag 23/12-Spring loss lite lätt,60-70% tempo i 40 min.
Inneträning 27/12, ni som inte är med ska springa hemma i 40 min 75-80% tempo, 27-28/12.
Inneträning 2/1, ni som inte är med ska springa hemma i 45 min 80-85% tempo 2-3/1.
1 Löpass 5-6/1, håll ett högt tempo 90-100% i 45 min.

Inga undantag med att gymma istället för löpning, det är kondition ni ska träna. Om någon har för ont för att springa så är alternativen simning eller cykel men då ska ni hålla igång i 60 min i bra tempo.

Vill ni gymma så är det bra men det räknas inte in i träningen utan är bara extra.

Alla genomförda träningar ska sms:as till mig annars räknar jag inte in det i boken!

Trevlig jul och gott nytt år

Mvh Kukko