Sommaruppehåll

Hej!

Efter en intensiv säsong är vi nu förtjänta av ett sommaruppehåll!
En vårsäsong där vi lärt oss mycket om fotboll och även kommit en bit i läran om vad som krävs för att utvecklas i denna fina idrott.

Mycket jobb återstår och vi börjar åter träna tisdagen den 28/7.

Denna veckan är alla värda att vila ut helt och hållet! Men efter det startar den obligatoriska sommarträningen för spelarna (kanske även nåt för föräldrar...), en viktig byggsten så vi är fräscha när vi drar igång.

Träningsprogram:

Löpning 3 km, 2 ggr i veckan

Workout/Metcon, 1 gång i veckan, enligt nedan:
Börja med 50 situps
Sedan 5 varv av 300 m löp (max), 10 armhäv, 12 hoppande utfallsteg.
Avsluta med 20 burpees

Mät gärna framsteg genom att ta tid på både löpning och workout, bra morot.

Givetvis är det ok med fler pass i veckan, lägg till ett pass workout/metcon exempelvis.
Sprid ut på dagar så vilan ger effekt.

För er som har skador eller andra begränsningar i ovan, anpassa själva eller hör av er för tips.

Till er som har haft begränsad närvaro under denna säsong av olika anledningar önskar vi få besked under sommaren huruvida intresset finns att gå all in under hösten, så vi får en bra bild över antalet spelare till hösten.

Vi önskar alla en fin sommar och tackar för allt engagemang från både grabbarna och er föräldrar!

/Ledarna



hdh

Niklas Widmark Tränare