Träningen under sommaren.

b>Hej på er!
Nu är vårsäsongen slut. När vi nu tittar tillbaka på hur vintern, våren och försommaren varit är vi ledare mer än nöjda. Vi är så oerhört glada för den stora utveckling hela laget och varje spelare individuellt har gjort.

Vårt fokus är grabbarnas prestation. Vårt syfte är att utveckla varje spelares nivå, varje spelare skall prestera sitt yttersta vid varje träning och match. Arbetar vi med detta så kommer resultaten automatiskt och det har vi också sett under vårsäsongen. Vi kommer att fortsätta arbeta med detta fokus framåt och lägga till mer specifika saker som kommer att förbättra deras prestation.

Vi har även jobbat hårt med att få ihop laget trots det stora antal spelare vi har. Att få in känslan av att vi är ett lag och att vi jobbar ihop. Vi har under året fått in nya spelare som har kommit in i laget på ett väldigt fint sätt, detta är tack vare lagets öppenhet och vilja att hjälpa varandra.

Vi har börjat med en ny spelform som har satt sig mycket bra trots den korta tid vi har jobbat med det. Men på sikt kommer detta att stärka oss som lag och även höja spelarnas individuella skicklighet. Prestationen i Örebro cupen var ett kvitto på detta. Under Örebrocupen fick vi ledare ta emot mycket positiv feedback från många av de lag som vi mötte under cupen. De ledare som framförde detta till oss tyckte att båda lagen spelade oerhört fin, rolig och utvecklande fotboll.

Nu fortsätter vi denna resa med att utveckla gruppen till höstens seriespel. För att bibehålla grabbarnas form är det viktigt att fortsätta arbeta med den fysiska kapaciteten vi har byggt upp. Vi har gjort ett program för att hjälpa till att komma igång. Detta skall göras 3 ggr i veckan under sommaruppehållet. Grabbarna kan göra detta själva eller tillsammans med några lagkompisar. Vi kommer att starta en WhatsApp grupp för grabbarna där de kan delge och visa lagkompisar vad de tränar. Har ni inte detta så ta hem denna app så kan vi lägga dit er.

Vi ser att detta är en viktig pusselbit inför höstens utveckling och prestationer. Hoppas att ni föräldrar kan hjälpa till och motivera grabbarna till detta. Vill man få andra träningstips finns en länk nedan där ni kan få hjälp med andra träningsvarianter
https://fmtk.forsvarsmakten.se/traning länk


AIK P-09 Sommar träningsprogram:
Springa i minst 30 min
Rygglyft 3x10 Länk
Burpees 3x10 Länk
Armhävningar 3 x10 Länk
Knäböj 3x15 Länk
Situps 3x15 Länk
Utfall 3x15 Länk
Plankan 3x30 sek. Länk

Detta skall göras minst 3 ggr i veckan.
Glöm inte att öva att jonglera så ni slår erat rekord från senaste träningen.
Sedan ser vi att spontanfotboll stärker både självförtroende och teknik.
Lycka till!

Träningen startar igen den 1 Augusti. Vi hoppas att få in några träningsmatcher innan serien startar igen.
Återkommer vilket datum serien börjar.

Tack för oss och ha en trevlig sommar
Jonas, Jonas och Henrik

Jonas Renner Tränare