MAT OCH VÄTSKA ÄR VIKTIGT!
Det är jätteviktigt att äta och dricka mycket när du tränar och spelar match.
Din kropp behöver varierad kost för att du ska få i dig alla de olika ämnen som gör att du mår bra och orkar spela fotboll. Med rätt kost är det mindre risk för att du blir skadad eller sjuk. Som fotbollsspelare behöver du energi och näring från, mjölk, kött, fisk, grönsaker, frukt och bröd. Fett också viktigt - i lagom mängd och av olika sorter.
Några tips....
Direkt efter träningen eller matchen är musklerna tomma och då är det dags att fylla på med nytt bränsle. Ät då en smörgås eller en frukt och drick vatten eller mjölk.
För att du ska orka vara aktiv dagen efter är det viktigt att äta en riktig måltid inom någon timme efter träningen/matchen.
Kroppen behöver vila och ladda för att du ska få ny kraft.
Drick ordentligt när du äter och ta för vana att dricka ett par muggar vatten och äta någon frukt under rasterna i skolan!
Tänka på att inte dricka ISKALLT vatten för då måste hjärtat pumpa flera slag i minuten än vanligt!