Riksidrottsförbundet

Vad kan man tänka på när det gäller mat och idrottande barn och ungdomar? Här är några tips från Riksidrottsförbundets nutritionist Emma Lindblom. 👍

? Gör storkok. Gör mycket mat och se till att det finns i kylen och frysen så att barnen och ungdomarna kan plocka fram och göra det själva. Har man lite rätter i frysen är det större chans att de äter och att de hinner.

? Använd kylväska. Det kan vara bra att ha en liten kylväska som man kan lägga mellanmål i om man inte hinner hem innan träningen. Det minskar sannolikheten att de till exempel köper godis i mataffären istället.

? Stäm av med barnen. Orkar du på träningen? Orkar du hela passet? Får du ont i huvudet? Det kan vara tecken på att de inte äter tillräckligt.

? Grönsaker. Se till att det finns grönsaker till varje måltid. Tidiga goda matvanor sitter i.

Daniel Johansson Tränare