Sommarfys - egen träning

Sommarens ledarledda träningar kommer variera utifrån tillgänglig tränare och BBros som vi alla träffade för gemensam träning och teori rekommenderar oss fysträning 3 gånger i veckan.
Under dokument finns en samling pass som ni ska använda. Prioritera konditionspassen som heter: Intervaller, Sprint och Uthållighet och kör 2-3 pass per vecka. Styrkepassen gör ni i den mån ni kan, de övningar man inte förstår kan sökas med namn på Youtube. Här är det bra om ni föräldrar kan hjälpa till!
Har ni andra idrotter med liknande träning kan det självklart ersätta pass.

All rörelse och lek stor betydelse för att vara stark inför kommande säsong men också för att må bra. Cykla, spring, bada, spela fotboll, klättra, hoppa, gå i skogen och testa nya aktiviteter.
Barn och ungdomar behöver röra sig och få en måttlig till hög puls dagligen minst 60 min för hälsans skull.

Lycka till och hör av er om ni har några frågor!

/Fystränarna

Gabriella Åkesson Förälder