Tabata station gympa

👉 Uppvärmning tillsammans
👉 Efter uppvärmningen fördelar vi ut oss på 8 stationer
👉 Vid varje station kör du 20 sek hårt jobb, 10 sek vila, 20 sek hårt jobb, 10 sek vila . Sen byter du station.
👉 Du kör 1 min på varje station = 8 min totalt på ett varv
👉 Du kör 3 varv
👉 Mellan varven är de dricka paus 3 min
👉 Nedvarvning och Stretch tillsammans

💪🏼 Fördelar
• Väldigt effektiv träning på kort tid
• Hela kroppen tränas
• Passar både nybörjare och vana (man anpassar tempo)
• Roligare än att göra samma övning hela tiden