Inför vecka 15

Hej Ultra, Grymt bra träningspass och träningsdagböcker jag fått in under veckan. Härligt att ni tar inspiration från varandra samt tränar tillsammans. Fortsätt gärna med att skriva träningsdagböcker framöver. Det är ett roligt sätt att titta tillbaka på och se hur ni har utvecklats. Nästa vecka kommer Ultra Guld fokusera mer på toppning inför DM 13-14 april (Var noga med att kolla start/heatlistorna). För Ultra Silver kommer fokuset vara race pace från 100 m till 400 m -Träningen börjar på tisdag den 9:e april igen, välkomna tillbaka. -Ingen Simning Söndag På söndag den 14:e är det ingen simträning pga DM/JDM. Vi kommer fortfarande ha landträning mellan klockan 14-15 där jag kommer gå igenom löpteknik & sprintteknik. Ta med kläder efter väder. De simmare som kör DM behöver inte komma då det ska vara fullt fokus på tävling. Simning - ULTRA 0kommentarer

Påsklovs träning + DM

Hej Ultra Ett lite extra meddelande bara. Det är många som inte har kontaktat mig angående egen träning nu under påsklovet. Önskar att fler hör av sig. Är ni sjuka så meddela mig om det så att jag vet samma sak gäller om ni är sjuka. Åker ni skidor får ni gärna meddela mig också då även det är en träningsform. Ett enkelt sätt att meddela mig är att ni skriver en träningsdagbok. Skriv i ett Word eller Google dokument om vilka träningspass ni tänker köra och markera passen med grön överstrykning när ni gjort passen. Exempel på hur en träningsdagbok kan se ut: Onsdag 3 mars: Gym 12.00-13.00 Övning 1 (set x reps) Övning 2 (set x reps) Övning 3 (set x reps) Övning 4 (set x reps) Övning 5 (set x reps) Övning 6 (set x reps) Torsdag 4 mars: Löpning i4 10 min Löpning i6 5 min Löpning i4 15 min Löpning i 6 10 min Återhämtning promenad i3 10 min Lördag 6 mars: Simning Insim 600 fe loco AEC 1 12x50 vf drill @1:10 12x50 vf kick @1:10 Main set 10x50 fr 200 rp @1:00 100 löst 6x100 me @1:45 Avbad 2x400 fr (kick, dr, ss, dr) -Dm (Guld) För övrigt så har startlistorna för DM 2024 kommit ut. https://live.swimify.com/competitions/dm-2024-50m-stockholm-2024-04-13/events/entries/1/10 Startlistorna kommer uppdateras flera gånger, jag förväntar mig att ni själv har kontroll på om och när ni kör. Som vanligt ska strykningar meddelas till mig via mejl eller sms. Ha ett fortsatt trevligt lov Simning - ULTRA 0kommentarer

Inför vecka 14

Hej Ultra Gick precis igenom resultaten från GIH-Games och WOW. Otroligt många nya personliga rekord, ni är grymma. Jag är otroligt stolt över er. Nästa vecka är det påsklov, vad jag har förstått är det många som inte kommer kunna vara närvarande på träningarna under påsklovet. Detta har fått mig att ta följande beslut. Under påsklovet kommer vi inte ha några träningar. Men jag förväntar mig att man fortfarande tränar under lovet. Jag förväntar mig att båda grupperna kör minst 4 träningspass i bassäng, gym och inom/utomhus. Det jag vill att ni gör är att ni kontaktar mig via mejl: a.olausson@skneptun.se och frågar mig om 5 stycken träningspass. Har ni inte möjlighet att ta er till ett badhus men kan träna hemma eller på gym så kontakta mig så löser vi det. Denna träning kommer även räknas in i eran närvaro. Har ni övriga frågor så tveka inte att höra av er. -Imorgon söndag 31 mars Guld simträning som vanligt 14-16 Eriksdalsbadet (25m) Silver Landträning utomhus 13.45-14.45 (Det kommer att vara ca +9 grader och moln så ta på er bra anpassade kläder. Vi möts vid cafeterians i Eriksdalsbadet 13.45) efter det är det simträning 15-16 -Påsklov Som jag skrev ovan. Ingen ordinarie träningstider, man tränar när man har möjlighet. -Återgång till ordinarie träning! Eftersom det är tävling i Eriksdalsbadet den 8:e april kommer ordinarie träning åter igång tisdag den 9:e april. -Anmälda DM 2024 (Guld) https://svensksimidrott.se/download/18.347fb0e918df2c69daf8df63/1709633310710/DM%202024_50m.pdf Julia: 50 frisim, 100 frisim Lovis: 50 frisim, 100 frisim Alicia: 50 ryggsim, 50 frisim Lisen: 200 frisim, 400 frisim Sofia: 50 fjäril, 50 frisim Alexander RN: 50 fjäril, 50 frisim Alexander Y: 50 frisim, 100 frisim Hugo: 100 frisim, 200 frisim Liam: 100 frisim Axel: 50 frisim, 100 frisim Ludvig: 50 frisim, 100 frisim Albin: 50 frisim, 100 frisim Alexandru: 50 frisim, 100 frisim Malte: 50 frisim, 100 frisim Oden: 50 frisim, 100 frisim Om vi inte ses imorgon så får jag önska er ett härligt påsklov Simning - ULTRA 0kommentarer

Visa fler nyheter