Inför vecka 12

Hej Ultra,

Denna vecka har huvudfokuset varit intensitet zoner och jag känner att ni kommit igång bra med det, hoppas även ni själva är säkra på vad som menas med i3 eller i7. Nästa vecka kommer vi inte att ha någon toppningssvecka inför GIH-Games. Temat för nästa vecka kommer att vara sprint. Det betyder att vi kommer använda oss mycket av hög fart under kortare distanser.

-Uppvärmning & samling när träningen börjar
Det är alltid uppvärmning 15 minuter innan simträningen börjar, vad vi tränare sett så är det blandat fokus då flera kommer sent eller sitter vid kanten när det är uppvärmning. Det är även blandat fokus när vi ska hoppa i vattnet då det vid vissa träningar tar upp mot 5 minuter (bland mer eller mindre) innan badmössa, simglasögon är på och utrustning finns. Förbättring önskas.

-Morgonträning Måndag 18 Mars & Tisdag 19 Mars
Morgonträning som vanligt

-Onsdagen 20 Mars (Silver & Guld)
Ta med er en stor tröja och ett par stora shorts, gärna strumpor också. Vi kommer använda oss av dem på träningen. Även om det är långt att åka för vissa vill vi att så många som möjligt ska vara på plats.

-Torsdag 21 Mars (Guld)
Tanken är att guld kör egen landträning mellan 18-19 men jag har inte sett att det är så många som utnyttjar den tiden. Jag kommer alltid vara på plats på Eriksdalsbadet för att ge träningstips. Att köra egen gymträning fungerar men se till att ni sköter den.

-Tävlings PM GIH-Games 24 Mars
På grund av för många anmälningar kommer tävlingsledaren att begränsa antalet starter till max 3 st/ per person. Jag kan inte säga med säkerhet vilka grenar man kom med på eftersom att PM:et inte kommit ut än.
Här är länken till sidan där PM:et kommer läggas ut: https://www.skneptun.se/event/gih-games-2024

-Ingen träning på Söndag 24 Mars
Eftersom det är tävling på söndag ställer vi in träningen.

Vi ses på träningarna

Alexander Olausson