Streamline

När man jämfört Anders Holmertz 1:46 (från OS 1992) och Michael Phelps 1:42 på 200 frisim så var deras simhastighet lika. Anders Holmertz gjorde inget undervattensarbete. Phelps tjänade alltså 1 sekund på sina frånskjut och kickar.

Nuförtiden är bra Undervattensarbete ett måste för att simma så fort man kan.

Minneslista:
• Litet motstånd viktigast. Smal spets via armarna. En tonfisk är snabbare än en sjöhäst.
• Tumgreppet gör att du kan bli spetsigare.
• Överarmarna strax bakom öronen mot huvudet. Hakan in mot bröstet.
• Håll djupet. Kickar du för nära ytan går det långsammare.
• Kicka från höften med avslappnade knän.
• "Tail Beat Frequency": På 50 & 100 behöver du göra snabba kickar. Snabbare frekvens på kickarna ökar farten så länge motståndet inte ökar.
• Bromsa inte. Låt huvudet ligga kvar i streamline när du tar första armtaget.

• Resultaten kommer efter träning.


Länk: Caleb Dressel & Michael Phelps visar hur de simmar under vattnet.

Mikael Rosén