Välkommen till Vårterminen

Hej och välkommen till en ny spännande simsäsong med SK Neptun,

Vi börjar VT-23 för både Ultra och Ultra Guld på måndag och ni finner ordinarie träningstiderna och tränarbemanningen i Gruppinfo i Dokumentmappen. Avvikelser kommuniceras i vanlig ordning på laget.se/ultra. Vid funderingar eller frågor kontakta?gärna m.rosen@skneptun.se.

Anmälan till gruppen:
Vi lägger upp grupperna i KanslietOnline och fakturerar vid terminsstart. Är man inte intresserad av den plats man erbjudits behöver man meddela detta före fakturan förfaller för att inte bli betalningsskyldig för terminsavgiften.

Första veckan: 9-15 januari
Måndag 9/1: Ultra Guld 15:00-16:00, Ultra 16:00-17:00.
Tisdag 10/1: Ultra Guld 17:00-18:30.
Onsdag 11/1: Ultra & Ultra Guld 19:30-21:00.
Torsdag 12/1: Ultra Guld 18:00-20:00.
Fredag 13/1: Ultra & Ultra Guld 17:30-18:30.
Söndag 15/1: Ultra & Ultra Guld 14:00-16:00.
* Påminnelse om att köra uppvärmningsprogrammet innan träningen.

Vinterneptuniaden
Årets första tävling är Neptuns egen Vinterneptuniaden 4-5 februari. Klubben behöver både simmare och funktionärer.

Uppvärmning
Att värma upp kroppen är kritiskt för att få ut så mycket som möjligt av träningen utan att bli skadad. Det har varit si och så med det under höstterminen. Därför ska alla göra en femminuters uppvärmning enligt följande (såvida tränarna inte instruerar något annat):
Uppvärmning - länk
Kommer man sent till träningspasset gör man uppvärmningen på bassängkanten innan man hoppar i.

Smartare Simning med GoSwim
* Simning är en komplex tekniksport: Vi ligger ner och försöker ta oss framåt fort, vi har inget fast att skjuta ifrån mot, vi ska ta oss igenom vattnets motstånd som är 800 ggr tätare än luft och vi kan inte andas när vi vill. Svårare kan det nästan inte bli.
* Vår uppgift är att behålla så mycket som möjligt så länge som möjligt av den fart vi får från starten och från vändningarna.
* För att förstå så mycket som möjligt om vad vi behöver för att lösa uppgiften så ska vi använda min vän Glen Mills fantastiska databank som finns på Instragram under kontot @goswimtv. Där finns över 4000 filmer som visar på välrdsklassimmares tekniska finesser. (Jag skriver om Glen i min bok).
* 1) Följ @goswimtv på Instagram
2) Gå igenom kontot tills du hittat minst tre bra filmer på just ditt specialsimsätt och tre på ditt näst bästa simsätt.
3) Spara bra filmer så du snabbt kan titta på dem igen och försöka härma när du simmar.
4) Prata med dina tränare om filmerna och om hur du kan förbättra din simning. Visa filmerna för andra simmare i gruppen.

Förväntningar
* Ultra är en populär nivå inom klubben. Det betyder att simmarna i gruppen förväntas ha en god närvaro och medverka på planerade tävlingar. Annars behöver vi erbjuda platsen till andra simmare. Håll därför god kontakt med tränaren om varför ni inte kan vara med på vissa träningspass eller tävlingar.
* Vår begränsade träningstid innebär att tränarnas genomgångar är viktiga för att simmarna ska få en bra träning. Om en eller flera simmare stör så att det går ut över andra simmare i gruppen så kan de bli avvisade från träningen. Det hoppas jag vi ska slippa.

Förflyttningar
* Kriterier för att byta grupper är tydligt beskrivna och återfinns i Dokumentmappen. Om man som 08:a vill byta från Ultra till Ultra guld i höst ska man jobba på närvaro, träningsmålsättningarna och tävlingsmålsättningarna.

Sist men inte minst
Var en bra kompis till alla i gruppen. Det är det absolut viktigaste under 2023.

Vi ses!

Mikael Rosén