Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IK Kongahälla U19 Herr
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IK Kongahälla U19 Herr.
U19 Herr
Följ oss för uppdateringar
21 killar deltar.
1. Vi börjar med kort uppvärmning och alla springer ca: 400m i valfritt tempo.
2. Alla runt Svarte mossen på tid – 900m
1 och 1 springer de iväg med 5 sekunders mellanrum. Tid tog vi för att kunna jämföra igen om 14 dagar.
3. 10ggr - 40m fram och tillbaka maxat.
4. 15 situps – 15 armhävningar
5. 10ggr – 30m maxat.
6. 15 situps – 15 armhävningar
7. 10ggr – 30m med långa steg, Långsamt med fokus på höga avstamp och tryck uppåt.
8. 15 situps – 15 armhävningar
9. Ner joggning runt mossen – 900m
10. 15 situps - 15 armhävningar.
Slut
Det var flera som tömde sina krafter helt och kommer känna av denna träning imorgon men alla genomförde och gjorde det bra. Ni kan vara stolta över era killar.
/Stefan
| Floda BoIF HJ (hemma) | 24 maj, 13:00 |
| Träning | 25 maj, 19:45 |
| Träning | 26 maj, 19:45 |
| Träning | 28 maj, 19:45 |
| Ale United (hemma) | 31 maj, 19:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera