Januari 2021

Prenumerera

Januari 2021

Alla aktiviteter

1Fre
v.53
2Lör
3Sön
4Mån
v.1
5Tis
6Ons
7Tor
8Fre
- 19:00
  IBK Härnösand (hemma)
  
  21:00
9Lör
10Sön
11Mån
v.2
- 18:00
  Träning
  
  19:00
12Tis
13Ons
14Tor
15Fre
16Lör
- 14:30
  Klockarbergets BK HJ (hemma)
  
  16:30
- 16:00
  Vattjoms IK Utv (borta)
  
  18:00
17Sön
18Mån
v.3
- 18:00
  Träning
  
  19:00
  
  Hemma spa
  
  Samlingstid: 18:00
  
  Anteckning: Hej grabbar! Hoppas alla haft ett härligt jullov!
  Eftersom vi ännu inte vet om säsongen kommer fortsätta som eller ej så är det nu äntligen dags för lite egenträning.
  
  Ni kommer börja köra 2 pass i veckan, så ökar vi kanske efter någon senare. Ni får självklart göra dem i den ordning ni själva vill, spetsa gärna på dessa pass med ngn annan typ av träning typ Padel,gym mm..??????? Utmana er själva! Gör gärna mer än det vi önskar.
  Passen ska redovisas i snapgruppen varje vecka.
  
  PASS 1
  
  Uppvärmning löpning 5 km (alt 20-30 minuter)
  
  Avsluta med
  3x 15 Benböj i långsamt tempo
  2x 30 Situps
  3x 15 Armhävningar
  2x 15 Upphopp
  2x 15 ryggresningar
  
  PASS 2
  
  Uppvärmning löpning ca 3 km (alt 15 min)
  
  Intervaller:
  
  Minst 3x 70/20 (max i 70 sek vila/gå 20 sek)
  
  Minst 7x 30/15 (max i 30 sek vila/gå 15 sek)
  
  O.B.S Om man vill skoja till det lite så kör gärna intervallerna i uppförsbacke..?? då blir ni bättre tränade ??
  
  Avsluta med:
  
  3 x 15 Burpees
  3 x 45 sek Plan
19Tis
20Ons
21Tor
22Fre
23Lör
- 00:00
  Sundsvall City IBC U (borta)
  
  02:00
24Sön
- 14:30
  Sundsvall FBC U P05 (borta)
  
  16:30
25Mån
v.4
- 18:00
  Träning
  
  19:00
26Tis
27Ons
28Tor
29Fre
30Lör
- 00:00
  Jäbo IK H3 (hemma)
  
  02:00
31Sön

Januari 2021

Januari 2021

Skriv ut kalender

Timrå IBC HJ18

Januari 2021

Januari 2021

Skriv ut kalender

Timrå IBC HJ18

Prenumerera

iPhone/iPad Kalender

Android- & Googlekalender

Outlook

Apple Kalender

Frågor och svar

Hur ofta uppdateras kalendern?

Hur mycket syns i kalendern?

Kan man ha kalendrar från flera sidor på laget.se?