Med anpassad träning utvecklas till en bra A-åkare. Stor vikt vid idrottsliga värderingar samt
en personlig utveckling för fortsatt stimulering av att se glädje och nytta av idrott.
Träningsinnehåll:
Avancerad träning för individuell utveckling. Teknik, för att ha säkerhet i dubbelhopp och
avancerade piruetter. Avancerad skridskoteknik. Fysiska och mentala kapaciteter. Det är
oftast steg 4-utbildad tränare som leder träningen.
Tränar 8h/vecka, åkarna tilldelas anpassat schema. Fysträning anordnas flera gånger /vecka
ofta i samband med isträning. Viktig grundläggande träning. Meddelas inför varje säsong.
Uppvärming: Innan varje pass 10-15 min (då åkaren hinner). Träning efter pass: Styrka,
rörlighet efter varje pass. Utöver schemalagd träning rekommenderas åkarna att göra
spagat, brygga, ”dubbelräka” varje dag á 15 min.
Individuellt anpassat schema baserat på 8h isträning/vecka utifrån nedanstående tider
Måndag 16:00-18:00, 20:00-21:00
Tisdag 15:00-17:00 alt 15.30-17;20 Skövde
Onsdag 16:00-18:00, 20:00-22:00
Torsdag 15:00-18:00
Fredag 06:30-07:30, 15:00-17:30
Söndag 07:00-09:30 (uppv. 07:10), 19:30-21:00
Fysträning
Måndag 18:00-19:00 (Fys/mental)
Onsdag 18:00-19:00
Torsdag 18:00-18:45 (löpning)
Att fördela på 3,5h/vecka