Inställd träning imorgon 6/1

Vi får tyvärr ställa in morgondagens träning pga för få anmälda. Nu är det snart slut på helgdagar och då är det full fart som gäller igen 💪.

Grabbarna får i läxa att göra ett eget träningpass hemma istället. Förslag på övningar är:

-Knäböj (Squats): Stå med fötterna axelbrett isär, sänk dig ner som om du sätter dig på en stol, håll ryggen rak och upprepa.

-Utfall: Ta ett stort kliv framåt, böj båda knäna 90 grader och pressa dig tillbaka. Byt ben och upprepa.

-Armhävningar: Gå ner mot golvet med bröstet, håll kroppen rak. Gå ner på knä om det är för tungt, eller gör smala/breda för att variera.

-Plankan: Stå på armbågar och tåspetsar, spänn bålen och håll ryggen rak i en linje. Håll i 30-60 sekunder.

-Dips (med stol/bänk): Placera händerna på kanten av en stol, böj armbågarna och sänk kroppen nedåt. Håll armbågarna nära kroppen.

-Rygglyft (liggande): Ligg på mage, lyft överkroppen och benen från golvet samtidigt, spänn ryggmusklerna


All träning är bra träning så försök få grabbarna att röra lite på sig själva imorgon. Självklart kan de göra andra övningar än de vi angett här.

Söndagens träning ligger nog också tyvärr i farozonen pga match 😟. Vi återkommer med mer info om den träningen.

Trevlig kväll.
//Ledarna

Helena Johansson Lagledare