Träningsprogram Sommar 2020

Hej

I onsdags körde vi sista fysträningen innan sommaren. Vi har hållit på i cirka en och en halv månad och ni har kämpat på jättebra grabbar!! Mycket backträning och hinderbana är en bra grund för en kommande bandysäsong i höst och vinter. En skön sommar stundar, och som en del av denna sköna sommarstundar med en del sköna träningspass :)

Vi har i onsdags delat ut ett Träningsprogram för individuell träning under sommaren. Det ligger även på Laget.se under Dokument/Träningsprogram. Det blir tre enklare träningspass per vecka som ni ansvarar för själva att genomföra. Det är tre olika versioner som ska repeteras varje vecka, se sidan 3 i Träningsprogrammet.
Om det är någon som tränar/spelar fotboll, eller motsvarande, så räknas det som träning och registreras i träningsdagboken.

Målet är att ni själva ska bli starkare och få bättre kondition över sommaren, och att ni med eran egen träning bidrar till att träningarna under hösten med laget blir effektivare. Då kan träningarna i större grad fokuseras på bandy än grundläggande fysträning.
Därför gäller detta träningsprogram för alla i Gul Zon, över hela sommaren, oavsett var man är. Träningarna börjar från veckan efter midsommar. Alla genomförda träningspass ska registreras i träningsdagboken, sidan 4 i Träningsprogrammet.

För att alla ska kunna utvärdera sin individuella utveckling över sommaren ska alla genomföra:
- "coopers test",
- stå i plankan så länge man orkar och
- göra så många push-ups som man orkar.
Se bifogat träningsprogram för detaljer och hur det ska registreras.
I höst repeterar vi testerna och gör en individuell uppföljning av utvecklingen.
Alla ska senast 30 juni ha genomfört testerna i Testfas 1, sidan 2 i Träningsprogrammet.

Vi har som mål att repetera testerna gemensamt i augusti.

Uppföljning av allas träningsdagbok kommer göras i augusti.

Ett tips - det skulle vara väldigt roligt om ni lägger upp någon rolig bild från när ni tränar! eller om det är något annat kul ni vill dela med er av på facebook-sidan.

Hör av er om ni har några frågor eller funderingar.

Med vänliga hälsningar
Tränarna

Pernilla Tigerhed