Fredagens intervallpass

I fredags hade vi premiär för det som jag hoppas ska bli en återkommande veckoavslutningsaktivitet - backintervallpasset!

Sex starka och lite tveksamma tjejer träffades på Sjövägen intill Granebergs idrottsområde för att verkligen göra sig förtjänta av lördagsgodiset.

Träningspasset inleddes med en lätt 5-minutersjogg följt av knäkontroll, knäböj och armhävningar, där Emma G satte an tonen genom att göra 10 snabba utan att göra armhävningarna på knäna.

Sedan var det så dags att börja springa de 200 metrarna uppförsbacke. Uppdraget var att två-och-två springa på 80 till 90 procents maxfart springa hela sträckan utan att tappa fart mot slutet. Väl framme i mål skulle man direkt vända om och jogga långsamt tillbaka till startpositionen, där man fick vila 20-30 sekunder innan nästa rusch.

Den sadistiske tränaren inledde med att säga att fem sprintar uppför var målet, men ändrade sig senare och det nya, mycket impopulära, målet blev sex uppförssprintar.

Tjejerna krigade otroligt bra och genomförde alla sex sprintarna utan tillstymmelse till att ge upp. Naturligtvis var alla tjejerna rejält trötta efter avklarad träning och ingen ville köra en extravända för att bli lite extra bra tränad. Jag tänker att vi ska tävla lite mer nästa gång... sånt är alltid kul för oss som tittar på :D

Jag tog lite bilder och samlade dem här: https://www.laget.se/SunnerstaAIF-F10-Fotboll/Picture/1849420 Ska ta fler och bättre bilder nästa gång!

Jag återkommer senare i veckan med kallelse på ny backintervallträning. Troligtvis blir det på fredag igen.

Michell Julin Tränare