Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Snökanonerna
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Snökanonerna.
Snökanonerna
Följ oss för uppdateringar
Hej!
För inomhusträning kan man göra de här övningarna:
- Brittas övning där man sitter på rumpan med benen ovanför golvet och med en stav i händerna. Staven ska föras under fötterna och uppåt så att armarna sträcks uppåt och man kan därefter luta sig bakåt så att magen får jobba extra. Sedan för man ner stavarna under fötterna och börjar om.
-övningen då man ligger på rygg med benen upp, böjda i 90 grader. Man ska därefter snurra ett varv åt höger och därefter ett varv åt vänster.
- Triceps-press med tex hjälp av en stol
- armhävningar och/eller kålmasken
- Plankan (lyfta en arm, ett ben, göra en armhävning mitt i, ställa sig på sidan och lyfta det övre benet etc)
- övningen kallad Jorden Runt. Man ligger på mage och lyfter upp både fötter och armar och sträcker ut från kroppen. Man spänner bålen. Håll nåt i handen och för höger arm ut mot höger och vidare bakom ryggen. Bakom ryggen tar vänster arm emot föremålet och tar det framför kroppen där höger arm tar föremålet.
Hej Clara!
För de ungdomar som gör sin första säsong i Snökanonerna och därmed aldrig varit med på några inomhusträningar. Finns dessa övningar dokumenterade på något sätt så vore det intressant att ta del av?
Hej! Termometern visar -18 och som ni förstår blir det ingen gemensam träning idag. Till er som önskar träna ändå rekommenderar vi att ni kör styrka inomhus med de övningar vi brukar köra på de gemensamma inomhusträningarna!
Rapportera
Här kommer en liten förvarning inför ikväll:
Det ser ut att bli kallare än -15 grader ikväll, vilket är köldgränaen för när man inte längre bör träna och tävla i ung ålder. Därför kommer jag ca.16.30 ikväll ta ett beslut om träningen blir av eller ställs in, beroende på temperaturen då.
Så håll utkik här eller i kalendern för mer info!
De som brukar köra med U-laget vanligtvis kan ta med sig pannlampor idag om man vill köra på jaktstugevägen!
Rapportera
Linneas hälar verker så hon kan inte springa just nu. Får vänta till skidorna börjar. Mvh Anders
Rapportera
Efter uppvärmning kan man köra styrka 45 sek, vila 15. När man gör övningarna.
Rapportera