Fysträning

God dagens.

Lite info så här i uppehållstider.

Vi har många tjejer med skavanker och känningar från bland annat knän och höfter.

För att få bukt med dessa besvär är det första man vill prioritera att ha en kontinuitet i att träna benstyrka. Vi gör detta regelbundet med laget under säsong men nu under uppehållet är det ett väldigt bra tillfälle att träna lite extra.
Både för prestation/kapacitet men Ffa för skadeprevention och minska besvär med ex schlatterknän.

Jag har gjort ett basprogram för benstyrka samt laddad ned SvFF knäkontroll program och gjort en mapp på hemsidan under ”dokument”.

Önskvärt är att alla tjejer skulle träna något av dessa program eller en blandning av dom ex 2-3 ggr/v under uppehållet.

Man tränar då varje övning 30-45 sekunder och genomför 3-4 varv.

Fokus i träningen är kvalitet i utförande och stabila knän.

Hör av er om det är några frågor eller om ni inte hittar programmen.

//Ledarna

Josef Rydberg Tränare